Category: Υγεία

Τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη είναι κατάλληλα για δίαιτα ή παχαίνουν; Τι λένε οι μελέτες και τι πρέπει να προσέξεις όταν τα πίνεις.

Είναι τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη πιο υγιεινά από τα κανονικά;

Διάφορες μελέτες έχουν γίνει κατά καιρούς για τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη. Τα τελευταία χρόνια όμως έχουν έρθει στη μόδα πολλά τονωτικά ροφήματα που δεν περιέχουν ζάχαρη αλλά κάποιο γλυκαντικό που την αντικαθιστά. Πολλά άτομα όταν κάνουν δίαιτα, βγάζουν τελείως από τη διατροφή τους τα αναψυκτικά λόγω της ζάχαρης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να στρέφονται σε πιο υγιεινές επιλογές. Αλλά όντως τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη είναι πιο υγιεινά; Ή είναι ένας μύθος που πρέπει να καταρριφθεί; Τι έχουν αποδείξει οι έρευνες τόσων χρόνων και ποια είναι η σωστή επιλογή για σένα;

Read more about Τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη παχαίνουν; Τι λένε οι μελέτες …

Καλοκαιρινή ευεξία: Το καλύτερο δώρο προς τον εαυτό σας είναι μια νέα γυμναστική ρουτίνα    Η έναρξη του καλοκαιριού φέρνει μια αίσθηση ανανέωσης και δυναμισμού. Έτσι, υπάρχει μια φυσική τάση να αναζητήσουμε την αρμονία και την αναζωογόνηση μέσω της καλοκαιρινής γυμναστικής.  Η καλοκαιρινή ευεξία είναι ένας τρόπος ζωής που ενδυναμώνει το σώμα και το πνεύμα, ενισχύοντας […]

Εσύ ήξερες ότι η κατανάλωση junk food μπορεί σε μεγάλο βαθμό να σου προκαλέσει κατάθλιψη; Ώρα να μάθεις και εσύ τι ισχύει και τι όχι.

Κατανάλωση junk food και κατάθλιψη

Σίγουρα σου έχει συμβεί, όταν δεν έχεις διάθεση, να ενδίδεις στην κατανάλωση του “βρώμικου” φαγητού, νομίζοντας ότι θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Όμως έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η κατανάλωση junk food μπορεί να προκαλέσει μέχρι και κατάθλιψη. Μάθε πώς μπορείς να ικανοποιήσεις τη διάθεσή σου και το στομάχι σου αποφεύγοντας μερικές κακές συνήθειες.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Η κατανάλωση junk food μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη …

Οι φυτικές ίνες είναι ένα από τα πιο χρήσιμα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας. Ποια είναι τα οφέλη τους και η χρησιμότητα τους;

Φυτικές Ίνες και κιλά

Μπορεί τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες να μην είναι και τα αγαπημένα σου, είναι όμως απαραίτητα αν θέλεις να χάσεις κιλά και να βελτιώσεις την υγεία σου μέσω της διατροφής. Το θρεπτικό αυτό συστατικό πιθανόν είναι το εργαλείο που θα σε βοηθήσει στον πόλεμο με το λίπος. Τριάντα γραμμάρια καθημερινά -μόνο 5 παραπάνω από τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη -μπορούν να φέρουν τα ίδια αποτελέσματα με την πιο σκληρή δίαιτα. Ο λόγος είναι ότι σε κρατούν ικανοποιημένη με λιγότερες θερμίδες, καθώς σε φουσκώνουν και καταστέλλουν το αίσθημα πείνας. Μπορείς να αποκτήσεις όλη τη θρεπτική τους αξία σε πεντανόστιμες μπουκιές, πειράζοντας λιγάκι αυτά που ήδη τρως. Δες παρακάτω φρέσκους τρόπους για να συγκεντρώσεις τα πολυπόθητα 30 γραμμάρια.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Γιατί πρέπει να προσθέσεις τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου …

Τι τροφές πρέπει να περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο πρωινό και γιατί είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις.

Ισορροπημένο πρωινό και τα οφέλη του στον οργανισμό μας

Το πρωινό είναι ίσως, το πιο σημαντικό γεύμα, καθώς με αυτό ξεκινάει η μέρα.  Στα αγγλικά αποκαλείται breakfast (break fast) που σημαίνει σπάω τη νηστεία, δηλαδή την αποχή από το φαγητό λόγω του βραδινού ύπνου. Όταν τρώμε, λοιπόν, πρωινό ρυθμίζουμε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Κάτι που βοηθάει τον οργανισμό για ένα πολύ καλό ξεκίνημα της ημέρας, προσφέροντας τόσο σωματική όσο και πνευματική ευεξία.

Ωστόσο, πολλοί από εμάς δεν προλαβαίνουμε να φάμε κάποιο πρωινό πριν φύγουμε από το σπίτι. Η καθημερινότητα δεν σε αφήνει να βάλεις αυτή τη καλή συνήθεια στη ζωή σου, αλλά μην ανησυχείς. Υπάρχουν λύσεις και μάλιστα πολύ εύκολες.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Τι περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο πρωινό και γιατί να το τρως; …

Τι είναι ο κολοκυθόσπορος και ποια τα οφέλη του; Έχει τα ίδια θρεπτικά στοιχεία με τον πασατέμπο ή είναι πιο υγιεινός καρπός;

Κολοκυθόσπορος και χαρακτηριστικά

Θέλεις συνέχεια να μασουλάς κάτι αλλά να μην παχαίνεις;  Εύκολο!  Ο αγαπημένος σου πασατέμπος θα απασχολήσει ευεργετικά τόσο το μυαλό όσο και το στόμα σου!  Μήπως ο κολοκυθόσπορος είναι το επόμενο τρόφιμο που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου; Μάθε όλες τις απαντήσεις στο παρακάτω άρθρο.

 Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Κολοκυθόσπορος, το άλλο όνομα του πασατέμπου …

Εσύ ξέρεις τι πρέπει να κάνεις για να έχεις δυνατό ανοσοποιητικό και να μην αρρωσταίνεις συχνά; Ακολούθησε τις συμβουλές παρακάτω.

Δυνατό ανοσοποιητικό με έξυπνη διατροφή 

Η διατροφή αποτελεί ένα σημαντικό, χρήσιμο και εξαιρετικά ενδιαφέρον κομμάτι της ζωής μας, αφού παίζει πρωταρχικό ρόλο στην σωματική και ψυχική υγεία αλλά και στην θωράκιση του οργανισμού μας έναντι του κρύου!  Γι’ αυτό η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες και ποικιλία τροφών. Έτσι ώστε να μπορεί ο οργανισμός μας να ανταπεξέλθει στο κρύο και να επιτελέσει τις μεταβολικές του λειτουργίες. Με τις παρακάτω συμβουλές διατροφής θα μάθεις πως να χτίσεις ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.  Η διατροφή που ακολουθούμε καθορίζει τα πάντα πάνω στο σώμα μας.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Η κατάλληλη διατροφή για να αποκτήσεις δυνατό ανοσοποιητικό …

Μπορείς να ρυθμίσεις εύκολα και γρήγορα το εσωτερικό ρολόι σου. Αυτά τα μικρά tips μπορούν να σε βοηθήσουν για τη σωστή ρύθμιση του.

Συμβουλές για να ρυθμίσεις το εσωτερικό ρολόι σου

Το πιο μοντέρνο ρολόι είναι πολύ φτηνό, έχει κυκλοφορήσει εδώ και δεκαετίες και το έχεις ήδη. Είναι το εσωτερικό ρολόι του σώματός σου, που ρυθμίζει όλες τις συμπεριφορές (του ύπνου, του φαγητού, της πέψης) από τα βάθη του εγκεφάλου σου. Πλέον, η ιατρική ρίχνει φως στο κατά πόσον ο ρυθμός του εσωτερικού ρολογιού σου συνδέεται με την υγεία, τις ασθένειες, ακόμη και με την απώλεια βάρους. Μέχρι τώρα, τα στοιχεία δείχνουν ότι επηρεάζει σημαντικά τα κιλά σου, ίσως περισσότερο και από τον μεταβολισμό ή τις θερμίδες που καταναλώνεις.

Όσο πιο καλά συντονισμένο είναι αυτό το ρολόι, τόσο πιο εύκολα θα ρίξεις τη ζυγαριά. Το μόνο που πρέπει να προσέξεις είναι να μην το αποσυντονίσεις με λάθος τροφές, άστατο ύπνο ή άγχος. Δες παρακάτω λίγα χρήσιμα tips για το πως μπορείς να το ρυθμίσεις και να το διατηρήσεις υγιές.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Ρύθμισε το εσωτερικό ρολόι σου για χάσιμο βάρους και λίπους …

Γνωρίζεις τι σου προσφέρει απλόχερα το μοναδικό φως του ήλιου ; Μάθε τώρα τι καλό σου κάνει ο ήλιος στη σωματική αλλά και ψυχική σου υγεία.

Το φως του ήλιου και τι σου προσφέρει

Θες να ζήσεις για πάντα με υγεία και ευτυχία;  Χρησιμοποίησε τη δύναμη του φωτός και γέμισε τη ζωή σου με θετική ενέργεια και διάθεση. 

 Ασφαλώς κάπου έχεις ακούσει ή διαβάσει για τη θετική επίδραση που έχει ο ήλιος επάνω σου.  Κάθε φορά που ανοίγεις τα παράθυρα του σπιτιού σου ή βγαίνεις έξω από το σπίτι ενισχύεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα.  Γνωρίζεις ότι το φυσικό φως μπορεί να σε δυναμώσει και να προλάβει κάποιες ασθένειες;  Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να σε προστατεύσει από καρδιακές προσβολές, παχυσαρκία, εγκεφαλικά επεισόδια, άσθμα και σκλήρυνση κατά πλάκας. Επίσης, ενισχύει τη λίμπιντο και γενικά την ψυχική διάθεση. Ήξερες ότι σε μία τόσο φωτεινή χώρα έχουμε μεγάλη έλλειψη βιταμίνης D παρόλο που το φως του ήλιου μας δίνεται απλόχερα όλο τον χρόνο;

 Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Τι προσφέρει το φως του ήλιου στη σωματική και ψυχική σου υγεία …

Εσύ ξέρεις ποιες είναι οι νέες τάσεις στη διατροφή που θα σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους; Οι πιο χρήσιμες συμβουλές για ένα υγιές σώμα.

Νέες τάσεις στη διατροφή και tips

Διατροφή, ρώτα τους ειδικούς.  Νομίζεις ότι ξέρεις όλα τα μυστικά και όλες τις νέες τάσεις στη διατροφή; Διάβασε παρακάτω για να ανακαλύψεις πράγματα που δεν φανταζόσουν για το σώμα και την υγεία σου.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Οι νέες τάσεις στη διατροφή που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά …