Όλοι σε κάποια φάση της ζωής μας έχουμε νιώσει ψυχική κούραση . Οι λόγοι είναι πολλοί αλλά δεν πρέπει να σε παίρνει από κάτω. Επανέφερε την ευτυχία σου.

Η ψυχική κούραση

Η ζωή μας γενικά πρέπει να είναι όμορφη. Όχι για τους άλλους, αλλά για εμάς κυρίως. Να κάνουμε κάθε μέρα πράγματα που αγαπάμε και μας αρέσουν, πράγματα που μας γεμίζουν τη ψυχή. Δεν χρειάζεται να κάνεις κανέναν ευτυχισμένο, παρά μόνο εσένα και μόνο εσένα.

Ωστόσο, ξέρω ότι πολλές φορές οι καταστάσεις δεν πάνε όπως θέλουμε και νιώθουμε απογοήτευση. Είναι λογικό να νιώθεις έτσι αλλά μην ρίχνεις το φταίξιμο πάνω σου για όσα δεν μπορείς να διορθώσεις.

Μπορεί τώρα να νιώθεις ψυχική κούραση , αλλά πίστεψε με, τίποτα δεν μένει να ίδιο αν θέλεις να το αλλάξεις. Στο χέρι σου είναι η ευτυχία σου και ορίστε μερικές μικρές συμβουλές από μένα που με ξεκουράζουν ψυχικά και με βοηθάνε να φτιάξω τον τρόπο σκέψης μου.

Read more about Νιώθεις ψυχική κούραση ; Δες πως μπορείς να επανέλθεις εύκολα …

Θέλεις να τονώσεις την αυτοπεποίθηση σου αλλά δυσκολεύεσαι και δεν μπορείς να βρεις τον τρόπο; Ακολούθησε κάποιες καθημερινές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν.

Τόνωσε την αυτοπεποίθηση σου

Η αυτοπεποίθηση μιας γυναίκας είναι ένα σημείο καμπής στη καθημερινότητα της. Για να νιώσεις όμορφα με τον εαυτό σου, χρειάζεται πολύ δουλειά, κυρίως εσωτερική. Πρέπει να αναγνωρίσεις την αξία σου και να μην αφήνεις κανέναν να ρίχνει την αυτοπεποίθηση σου.

Την αξία σου τη γνωρίζεις μόνο εσύ και μπορείς να την αναπτερώσεις κάθε μέρα με μικρές καθημερινές πράξεις. Παρακάτω σου δείχνουμε κάποιες συμβουλές για να δοκιμάσεις και εσύ και να διαλέξεις αναλόγως ποια σου αρέσει και σου ταιριάζει.

Πιστεύεις ότι η αυτοπεποίθησή σου χρειάζεται τόνωση; Μην ανησυχείς, όλοι το παθαίνουμε, και αρκετά συχνά μάλιστα. Η αλήθεια είναι πως δεν είναι εύκολο να έχουμε πάντα υψηλή αυτοπεποίθηση. Είναι πολλοί οι αστάθμητοι παράγοντες που μπορεί να την υπονομεύσουν.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Η αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση σου

Σε πρώτη φάση, έχε στο νου σου ότι εξαρτάται άμεσα από την αυτοεκτίμησή σου. Αυτοεκτίμηση είναι η γνώμη που έχεις για τον εαυτό σου και τις ικανότητές σου. Μπορεί να είναι χαμηλή, υψηλή ή κάπου ανάμεσα. Ενώ όλοι έχουμε περιστασιακά αμφιβολίες για τον εαυτό μας, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μας αφήνει με έντονα συναισθήματα ανασφάλειας και μας στερεί από κίνητρα.

Μπορεί να έχεις εντοπίσει τι επηρεάζει τη γνώμη σου για τον εαυτό σου (ίσως να σου κάνουν bullying στη δουλειά ή μπορεί να νιώθεις μοναξιά) ή μπορεί να παραμένει μυστήριο που μπορείς να το λύσεις αρκεί να προσπαθήσεις.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να τη βελτιώσεις. Να θυμάσαι πως αν έχεις υψηλή αυτοεκτίμηση, θα έχεις και αυτοπεποίθηση. Να λοιπόν τι μπορείς να κάνεις.

Μην είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου

Να είσαι καλή με τον εαυτό σου. Αυτή η εσωτερική φωνούλα που λέει ότι είσαι τέλεια (ή ότι δεν είσαι) είναι πολύ πιο δυνατή από όσο πιστεύεις. Κάνε μία προσπάθεια να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου. Ένα καλό κόλπο που θα σε βοηθήσει είναι να μιλάς στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε μία φίλη σου. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά αν εξασκηθείς θα το τελειοποιήσεις. Με αυτόν τον τρόπο θα τονώσεις την αυτοπεποίθηση σου. Και μην ξεχνάς, ότι μόνο εσύ μπορείς να αγαπήσεις πραγματικά τον εαυτό σου.

Για περισσότερες συμβουλές ψυχολογίας δες εδώ

Read more about Μικρές καθημερινές συμβουλές για να τονώσεις την αυτοπεποίθηση σου …

Χαλάρωσε μετά τη δουλειά με κάποιους πολύ εύκολους τρόπους που μπορούμε όλοι να κάνουμε. Ήρεμος ύπνος και χαλάρωση γιατί το αξίζεις.

Χαλάρωσε μετά τη δουλειά

Μετά τη δουλειά όλοι και όλες χρειαζόμαστε μία έξτρα χαλάρωση για να μας φύγει η ένταση της ημέρας. Δεν χρειάζεσαι πολλά πράγματα για να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς άνετα και ήσυχα. Όλο το άγχος και η κούραση της ημέρας θα εξαφανιστούν και το σώμα και το νου σου θα χαλαρώσουν.

Παρακάτω θα δεις κάποιους τρόπους για να το πετύχεις αυτό.

Κάνε ένα ζεστό μπάνιο

Ένα χαλαρωτικό και ζεστό μπάνιο μετά τη δουλειά είναι ότι πρέπει για να χαλαρώσεις όλα τα νεύρα του σώματος σου. Σε συνδυασμό με μία χαλαρωτική μουσική, το αγαπημένο σου αφρόλουτρο αλλά και άλατα μπάνιου, θα γίνει η καθημερινή σου αγαπημένη ρουτίνα.

Βάλε χαλαρωτική μουσική

Το αγαπημένο μου κομμάτι μέσα στη μέρα, είναι όταν ακούω μία μουσική που με ηρεμεί. Προσωπικά, διαλέγω να ακούσω μουσική για meditation ή με ήχους της φύσης. Αν σε χαλαρώνει κάποιο άλλο είδος, τότε διάλεξε το και χαλάρωσε. Μπορείς επίσης να ακούς χαλαρωτική μουσική όταν διαβάζεις, όταν κάνεις μπάνιο, όταν γράφεις, όταν κάνεις γυμναστική αλλά και όταν κάνεις δουλειές.

Μασάζ στα σημεία που έχεις ένταση

Είτε είσαι μέσα στο μπάνιο, είτε έχεις τελειώσει , βάλε στο πρόγραμμα σου να κάνεις ένα μασάζ σε ότι σημεία σε πονάνε. Ακόμα και λίγα λεπτά διατάσεις ή τεντώματα θα σε βοηθήσουν και θα σε χαλαρώσουν. Τρίψε με λίγο λάδι σώματος ή μία κρέμα τα πονεμένα σου σημεία και θα καταλάβεις αμέσως τι σημαίνει αληθινή χαλάρωση.

Για περισσότερες συμβουλές δες εδώ

Read more about Χαλάρωσε μετά τη δουλειά με αυτούς τους απλούς τρόπους …

Μήπως νιώθεις ότι ξεχνάς εύκολα και είσαι συνέχεια κουρασμένη και δεν μπορείς να συγκεντρωθείς σε κάτι; Ήρθε η ώρα να βάλεις το μυαλό σου σε φόρμα ξανά.

Νιώθετε ότι έχει μειωθεί η παραγωγικότητά σας; Αναρωτιέστε πού είναι τα γυαλιά σας, ενώ τα … φοράτε; Είστε συνεχώς αφηρημένοι; Το μυαλό, όπως και το σώμα μας, χρειάζεται εξάσκηση, τροφή και για να λειτουργήσει σωστά. Υπάρχουν τρόποι που θα το βοηθήσουν να παραμείνει σε καλή φυσική κατάσταση.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

• Μειώστε το στρες. Το στρες εμποδίζει τη συγκέντρωση. Δέκα λεπτά διαλογισμού, όπου θα προσπαθήσετε να αγνοήσετε τους εξωτερικούς ήχους, θα σας βοηθήσουν να είστε συγκεντρωμένοι και ήρεμοι όλη μέρα.

• Χρησιμοποιήστε το. Όσο σκεφτόμαστε ή μαθαίνουμε νέα πράγματα, ο εγκέφαλος δημιουργεί καινούριες συνάψεις και γίνεται πιο δυνατός και αποτελεσματικός. Λύστε σταυρόλεξα, διαβάστε, μάθετε ξένες γλώσσες

Read more about Νιώθεις ότι ξεχνάς εύκολα ; Μάθε πως να βάλεις το μυαλό σου σε φόρμα …

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα μεγάλο κομμάτι της ψυχολογίας μίας γυναίκας. Θέλει πολύ δουλειά από σένα αλλά στο τέλος θα νιώθεις καινούριος άνθρωπος.

Τα media και η σημερινή κοινωνία, δεν μας αφήνουν να είμαστε ”ελεύθερες” και να κάνουμε ότι ποθεί η ψυχή μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να καταπιέζουμε τις αληθινές μας επιθυμίες και να σταματάμε να πιστεύουμε στον εαυτό μας.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ψάχνουμε επιβεβαίωση ότι είμαστε ”αρκετές” και μας αγαπάνε, σε σχέσεις μας, στην οικογένεια μας, στους φίλους μας αλλά και στη δουλειά μας. Κάτι τέτοιο γίνεται υποσυνείδητα χωρίς να το καταλαβαίνουμε και επειδή έχουμε μάθε να απορρίπτουμε τον εαυτό μας, κάτι τέτοιο βγαίνει και στη συμπεριφορά μας προς τους άλλους.

Ανεχόμαστε πολλά και κοιτάμε τα θέλω των άλλων αντί για τα δικά μας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αλλάξει. Ξέρεις πώς; Θα καταλάβεις αμέσως με αυτό το κείμενο.

Κοίταξε τον εαυτό σου στον καθρέφτη

Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να κάτσεις μπροστά από έναν καθρέφτη και να κοιτάξεις την αντανάκλαση σου. Να επεξεργαστείς όλα τα σημάδια σου, όλα τα χαρακτηριστικά σου. Να αγγίξεις το πρόσωπο σου και να καταλάβεις ότι αυτό το πρόσωπο που βλέπεις είσαι εσύ.

Ένας άνθρωπος μοναδικός με πάθη, λάθη, όνειρα και ανησυχίες. Να δεις το χαμόγελο σου και αυτά τα εκφραστικά μάτια σου και να ανακαλύψεις τι κρύβεται από πίσω τους. Εσύ είσαι αυτή και εσύ θα καθορίσεις το τι χρώματα θα βάλεις στη παλέτα της ζωής σου.

Read more about Απλά tips για ν’αποκτήσεις την αυτοεκτίμηση που σου αξίζει …

Αυτή η φράση ” από Δευτέρα ” πόσα πολλά μπορεί να δηλώνει. Πόσα συναισθήματα κρυμμένα και πόσοι φόβοι έρχονται για να σε κατακλύσουν και πάλι.

Από Δευτέρα … από ποτέ.

Μία διευκρίνιση: Πριν αρχίσεις να διαβάζεις, πήγαινε στο τέλος του κειμένου και άκου ταυτόχρονα το τραγούδι που σου έβαλα. Θα καταλάβεις…

Άλλη μία μέρα τελείωσε και εγώ εδώ, ψόφια από τη δουλειά, κομμάτια και κουρασμένη ψυχολογικά και σωματικά. Το μόνο που θέλω είναι να πέσω στο κρεβάτι και να ξυπνήσω μεθαύριο.

Τα μάτια μου κλείνουν καθώς αγναντεύω από το θολό παράθυρο αλλά εγώ εκεί από πείσμα δεν θέλω να τα κλείσω. Οι ώρες για μένα είναι πολύτιμες και θα θυσίαζα τον ύπνο μου για μία βόλτα στη παραλία.

Αλλά…τι να το κάνεις. Οι σκέψεις πάλι γυρίζουν στο μυαλό μου και νιώθω ότι εκτός από δευτερόλεπτα, σπαταλάω και χρόνια από πάνω μου. Ανάβω ένα τσιγάρο. Τόσες ώρες μέσα στα Μ.Μ.Μ, δεν μπορούσα να κάνω ένα.Ή όχι τι λέω; Δεν καπνίζω, ποτέ δεν μου άρεσε το ρημάδι. Δεν μου αρέσει να εθίζομαι σε τίποτα.

Read more about Από αύριο…από Δευτέρα…από βδομάδα….από ποτέ! …

Οι φοιτητικές φιλίες … Θα είσαι πολύ τυχερός/η αν βρεις έναν καλό φίλο στη διάρκεια της φοιτητικής σου ζωής. Πολύ πιθανόν να μείνει για πάντα στη ζωή σου.

• Φαίνεται παράλογο στο άκουσμα αλλά αν το επεξεργαστεί κανείς, θα συνειδητοποιήσει πόσο λογικό είναι τελικά. Όταν δίνεις πανελλήνιες, περιμένεις να περάσεις κάπου μακριά για τους προφανείς λόγους. Ανεξαρτησία και γαμάτη φοιτητική ζωή, γιατί σαν την επαρχία και τα νησιά δεν έχει. Βρίσκεσαι σε μία φάση που ξεκινάς να διαμορφώνεις την ζωή σου όπως εσύ επιθυμείς. Επιλέγεις ποιους θα κρατήσεις και ποιους όχι και απλά προχωράς με τα δεδομένα που έχεις θέσει εσύ μόνος σου. Φαίνεται επικίνδυνο αλλά είναι μία καλή ευκαιρία να ζήσεις όπως θέλεις.

Και ενώ προετοιμάζεσαι για το καινούργιο σπίτι, το πανεπιστήμιο, γεμίζεις χαρά και προσμονή γι’ αυτό που έρχεται. Ίσως γεμίζεις και αισιοδοξία, ποτέ δεν ξέρεις. Υπάρχει και ο φόβος βέβαια. Λογικό πιστεύω από την στιγμή που φεύγεις από τα σίγουρα, αφήνεις πίσω σου ανθρώπους δικούς σου, που κατά πάσα πιθανότητα νομίζεις πως δεν μπορείς χωρίς αυτούς. Αυτό ίσως ισχύει, μέσα μας ακόμα μπορεί να το νομίζουμε αλλά όσο περνάει ο καιρός, συνειδητοποιούμε πολλά πράγματα για τους ίδιους μας τους εαυτούς, που κατά πάσα πιθανότητα δεν θα μας ερχόντουσαν ποτέ στο μυαλό.

Οι φοιτητικές φιλίες που καταλήγουν για πάντα…

Read more about Οι φοιτητικές φιλίες είναι γραφτό να μείνουν για πάντα …

Δεν υπάρχει ο σωστός γονιός. Υπάρχει αυτός ο γονιός που θα είναι δίπλα σου και θα σε αγαπήσει για όσα θέλεις να είσαι. Αυτός είναι ο σωστός γονιός.

Οι γονείς είναι πάντα το πιο σημαντικό πράγμα που έχουμε στη ζωή μας. Είναι εκεί όταν γεννηθούμε, καθώς μεγαλώνουμε και σε κάθε όμορφη και άσχημη στιγμή της ζωής μας. Είναι το στήριγμα μας, τα χέρια που απλώνονται για να μας αγκαλιάσουν και μια φωνή, που θα μας κατσαδιάσει όταν έχουμε κάνει την σκανταλιά.

Μπορεί να μιλάμε για διαφορετικές γενιές, άλλες μόδες και χρόνια, αλλά πάντα θα υπάρχει αυτή η αμοιβαία προσπάθεια να καταλάβει ο ένας τον άλλον. Η επικοινωνία είναι σίγουρα ένα από τα πιο βασικά πράγματα σε κάθε σχέση. Δε λέω, θα έχεις και τους τσακωμούς, τα δικά σου «εσύ δεν καταλαβαίνεις» και τα δικά τους «εγώ στην ηλικία σου είχα το δικό μου σπίτι», αλλά αυτό σημαίνει πως μόνο αγάπη γεννιέται σε κάθε τσακωμό. Αφού στο τέλος θα τα βρείτε και το ξέρεις.

Read more about Δεν υπάρχει ο ” σωστός γονιός ”. Υπάρχει αυτός που είναι εκεί …

Η αιμοδοσία είναι η πιο απλή αλλά και η πιο αγνή πράξη αγάπης και ευθύνης. Το να δίνεις αίμα βοηθάει άπειρους ανθρώπους και σώζει χιλιάδες ζωές.

Αιμοδοσία. Δώσε πνοή ζωής

Γνωρίζεις ότι για κάθε φορά που κάποιος δίνει αίμα μπορεί να σώσει τρεις ζωές ενηλίκων και έως 6 ζωές παιδιών;
Ότι το 75% του πληθυσμού σύμφωνα με έρευνες κάποια στιγμή στη ζωή τους θα χρειαστούν μετάγγιση αίματος ; Ωστόσο, δυστυχώς μόνο το 1,5% είναι αιμοδότες, πολύ μικρός αριθμός συγκριτικά με τις ανάγκες στη χώρα μας, κάτι που μας αναγκάζει να εισάγουμε φιάλες αίματος. Είμαστε μέσα στις πρώτες 60 χώρες παγκοσμίως που δεν μπορούμε να καλύψουν τις ανάγκες του πληθυσμού μας σε αίμα σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

Ενδεικτικά αναφέρουμε ότι το 2015 η εισαγωγή αίματος από την Ελβετία στοίχισε στο ελληνικό κράτος 5 εκατομμύρια ευρώ. Αυτά είναι χρήματα τα οποία θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την βελτίωση του επιπέδου υγείας των Ελλήνων.

Read more about Αιμοδοσία. Δώσε λίγο αίμα και μοίρασε ζωή και ελπίδα …