Tag: Υγεία

Χαλάρωσε μετά τη δουλειά με κάποιους πολύ εύκολους τρόπους που μπορούμε όλοι να κάνουμε. Ήρεμος ύπνος και χαλάρωση γιατί το αξίζεις.

Χαλάρωσε μετά τη δουλειά

Μετά τη δουλειά όλοι και όλες χρειαζόμαστε μία έξτρα χαλάρωση για να μας φύγει η ένταση της ημέρας. Δεν χρειάζεσαι πολλά πράγματα για να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς άνετα και ήσυχα. Όλο το άγχος και η κούραση της ημέρας θα εξαφανιστούν και το σώμα και το νου σου θα χαλαρώσουν.

Παρακάτω θα δεις κάποιους τρόπους για να το πετύχεις αυτό.

Κάνε ένα ζεστό μπάνιο

Ένα χαλαρωτικό και ζεστό μπάνιο μετά τη δουλειά είναι ότι πρέπει για να χαλαρώσεις όλα τα νεύρα του σώματος σου. Σε συνδυασμό με μία χαλαρωτική μουσική, το αγαπημένο σου αφρόλουτρο αλλά και άλατα μπάνιου, θα γίνει η καθημερινή σου αγαπημένη ρουτίνα.

Βάλε χαλαρωτική μουσική

Το αγαπημένο μου κομμάτι μέσα στη μέρα, είναι όταν ακούω μία μουσική που με ηρεμεί. Προσωπικά, διαλέγω να ακούσω μουσική για meditation ή με ήχους της φύσης. Αν σε χαλαρώνει κάποιο άλλο είδος, τότε διάλεξε το και χαλάρωσε. Μπορείς επίσης να ακούς χαλαρωτική μουσική όταν διαβάζεις, όταν κάνεις μπάνιο, όταν γράφεις, όταν κάνεις γυμναστική αλλά και όταν κάνεις δουλειές.

Μασάζ στα σημεία που έχεις ένταση

Είτε είσαι μέσα στο μπάνιο, είτε έχεις τελειώσει , βάλε στο πρόγραμμα σου να κάνεις ένα μασάζ σε ότι σημεία σε πονάνε. Ακόμα και λίγα λεπτά διατάσεις ή τεντώματα θα σε βοηθήσουν και θα σε χαλαρώσουν. Τρίψε με λίγο λάδι σώματος ή μία κρέμα τα πονεμένα σου σημεία και θα καταλάβεις αμέσως τι σημαίνει αληθινή χαλάρωση.

Για περισσότερες συμβουλές δες εδώ

Read more about Χαλάρωσε μετά τη δουλειά με αυτούς τους απλούς τρόπους …

Υγιεινά σνακ χωρίς πολλές θερμίδες για να έχεις πάντα στη διάθεση σου πιο υγιεινές εκδοχές. Όλοι μας μπορούμε να φτιάξουμε την υγεία μας με απλά βήματα.

Σνακ χωρίς πολλές θερμίδες

Αυτή τη περίοδο θέλω να προσέξω λίγο πιο πολύ την υγεία μου γιατί την είχα παραμελήσει. Λόγω υποχρεώσεων, πολλές φορές παραμελούμε τον εαυτό μας με αποτέλεσμα να μην τρεφόμαστε όπως θέλουμε.

Έχω υπάρξει σε πολλές στιγμές βαρεμάρας ή μίας μικρής λιγούρας που δεν ξέρω τι να φάω για να διατηρήσω τη διατροφή μου. Ωστόσο, ήξερα ότι μπορώ με λίγη σκέψη και καλή διάθεση να φτιάξω τα πιο υγιεινά σνακ. Ρίξε μία ματιά και εσύ στις δικές μου επιλογές που μπορεί να σου αρέσουν.

Μήλο με κανέλα και μέλι

Για να φτιάξεις αυτό το εύκολο σνακ, το μόνο που θα χρειαστείς είναι 1-2 μήλα ή ξινόμηλα, μία κουταλιά της σούπας μέλι και λίγο κανέλα, όση θες εσύ. Κόψε τα φρούτα και βάλε από πάνω μέλι και κανέλα. Ένα πολύ εύκολο σνακ χωρίς πολλές θερμίδες για όλες τις ώρες της ημέρας.

Ρυζογκοφρέτες με διάφορες παραλλαγές

Οι ρυζογκοφρέτες ήταν πάντα μία γρήγορη λύση για όταν θέλω ένα εύκολο σνακ. Μπορείς να τους βάλεις μέλι, τυρί κρέμα, κάποια μαρμελάδα ή να τις φας έτσι σκέτες. Υπάρχουν στο εμπόριο διάφορες ρυζογκοφρέτες με γεύσεις που μπορείς να συνδυάσεις. Δύο ρυζογκοφρέτες είναι ότι πρέπει για ένα ελαφρύ σνακ.

Αυγά βραστά με λαχανικά ή παξιμάδια

Εγώ έχω πάντα μέσα στο ψυγείο μου αυγά που έχω βράσει για ώρα ανάγκης. Απλά βγάζω 1-2 από το μπολάκι μου και τα συνδυάζω με κάποιο ψητό λαχανικό στη λαδόκολλα ή με κάποιο παξιμάδι χωρίς ζάχαρη. Αν θέλεις βάλε και λίγη μουστάρδα στο πιάτο σου.

Για περισσότερες νόστιμες και εύκολες συνταγές δες εδώ

Read more about Εύκολα και γρήγορα σνακ χωρίς πολλές θερμίδες για όταν βαριέσαι …

Νιώθεις ότι έχεις ερεθισμένο λαιμό και έναν ενοχλητικό πονόλαιμο; Μην ανησυχείς γιατί σου έχω τη λύση για να γίνεις γρήγορα καλά.

Έχεις ερεθισμένο λαιμό και πονόλαιμο;

Ο πονόλαιμος είναι μία φλεγμονή στη στοματική κοιλότητα, τον λάρυγγα ή /και τον φάρυγγα. Διαρκεί κατά μέσο όρο 3 ή 4 ημέρες. Νιώθουμε πόνο στην κατάποση, τσιμπήματα, η φωνή μας βραχνιάζει, βήχουμε και η μύτη μας είναι βουλωμένη. Είναι ένα φαινόμενο που μας ταλαιπωρεί κυρίως το χειμώνα, αλλά οφείλεται και σε άλλους λόγους. Ένα κρύωμα, μία ασθένεια, η ρύπανση, το κάπνισμα, μία αλλεργία, ένας ερεθισμός, είναι οι βασικές αιτίες του πονόλαιμου. Αν διαρκέσει περισσότερο από 48 ώρες, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Υπάρχουν όμως κάποια σπιτικά γιατροσόφια, που μπορούν να σας ανακουφίσουν και να μειώσουν τη διάρκειά του. Δεν επιβαρύνουν τον οργανισμό σας με φάρμακα ή με τοξικές ουσίες.

Σιρόπι με τσουκνίδα

Χάρη στις ιδιότητές της, η τσουκνίδα είναι ένα αποτελεσματικό ηρεμιστικό για τις ενοχλήσεις στον λαιμό. Κοπανίστε 100 γραμμάρια ρίζες τσουκνίδας και βράστε τις σε μισό λίτρο νερό μαζί με 300 γραμμάρια καστανή ζάχαρη. Βγάλτε την κατσαρόλα από τη φωτιά. Να πίνετε μία κουταλιά της σούπας κάθε μέρα, για να ανακουφίσετε τον πόνο, κυρίως αν έχετε αμυγδαλίτιδα. Μπορείτε επίσης να πάρετε τσουκνίδα σε κάψουλα, δύο φορές την ημέρα, πριν από τα γεύματα, μαζί με ένα γεμάτο ποτήρι νερό.

Για περισσότερες συμβουλές δες εδώ

Read more about Έχεις ερεθισμένο λαιμό και πονόλαιμο; Λίγα tips για να νιώσεις καλύτερα …

Η εποχική τριχόπτωση είναι μία φυσιολογική διαδικασία, που παρατηρείται σε κάθε αλλαγή της εποχής. Δεν είναι απαραίτητα κάτι κακό, ίσα ίσα που βοηθάει τα μαλλιά μας να αναζωογονηθούν.

Εποχική τριχόπτωση και λύσεις

Η συνήθης περίπτωση είναι να πέφτουν κάθε μέρα 50 ως 100 τρίχες, που αντικαθίστανται από καινούριες. Σε περίπτωση όμως που παρατηρήσετε έντονη τριχόπτωση, διπλάσιο αριθμό τριχών για διάστημα μεγαλύτερο των δύο μηνών, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν δερματολόγο ή έναν παθολόγο . Αυτός θα σας εξετάσει, ώστε να αναγνωρίσει την αιτία του προβλήματος και να σας δώσει την σωστή θεραπεία.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Στις περιπτώσεις ήπιας τριχόπτωσης, όμως, η οποία συνήθως συνδέεται με τον τρόπο ζωής και το άγχος, υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να μην… χάσουμε τα μαλλιά της κεφαλής μας. Η εποχική τριχόπτωση δεν επηρεάζει τη καθημερινότητα σου.

• Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Το εβδομαδιαίο σας διαιτολόγιο θα πρέπει να περιλαμβάνει κόκκινο κρέας και ψάρια που διαθέτουν Ω λιπαρά οξέα, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, λαχανικά και όσπρια. Γενικά το να φροντίσεις να βάζεις καλές τροφές στο σώμα σου, μόνο καλά αποτελέσματα θα σου φέρει και εκτός από το σώμα σου, θα φτιάξει και η διάθεση σου.

Read more about Τι είναι η εποχική τριχόπτωση και πως μπορείς να την αντιμετωπίσεις …

Εσύ ξέρεις ποιες είναι οι σοβαρές επιπτώσεις του ντεκαπάζ στο μαλλί σου; Αν όχι, ήρθε η ώρα να μάθεις το τι προκαλεί το ντεκαπάζ στη τρίχα σου.

Έχω κάνει πολλές αλλαγές στα μαλλιά μου και μία από αυτές ήταν ότι τα είχα βάψει με ντεκαπάζ. Το μαλλί μου είχε γίνει το ξανθό που ήθελα εκείνη τη περίοδο αλλά το τι έπαθα από το ντεκαπάζ, δεν περιγράφεται με λέξεις.

Σοβαρές επιπτώσεις του ντεκαπάζ

Συμβουλεύτηκα κομμωτές και ειδικούς για το πως να το επαναφέρω και οι συμβουλές τους με βοήθησαν πολύ. Ωστόσο, θα ήθελα να το σκεφτείς πολύ σοβαρά πριν βάλεις ντεκαπάζ πάνω στο μαλλί σου. Οι επιπτώσεις του ντεκαπάζ είναι επικίνδυνες, όχι μόνο για τη τρίχα σου αλλά και για το δέρμα σου. Για να δούμε τις επιπτώσεις του ντεκαπάζ και πως μπορεί να επηρεάσει το μαλλί σου.

Κάψιμο της τρίχας

Όταν βάζουμε ντεκαπάζ στο μαλλί μας, το μόνο σίγουρο είναι ότι το καίμε από όλες τις απόψεις. Το μαλλί σου θα γίνει ξερό και αδύναμο και θα σπάει εύκολα, ειδικά αν δεν το φροντίζεις σωστά μετά το ντεκαπάζ. Μεγάλη προσοχή συνιστώ. Μία από τις πιο συχνές επιπτώσεις του ντεκαπάζ που τη ξέρουμε όλες.

Τριχόπτωση και αποδυνάμωση

Όταν έβαψα το μαλλί μου με ντεκαπάζ, αυτό που κατάλαβα λίγο πιο μετά, είναι το πόσο πολύ τριχόπτωση είχα. Τα μαλλιά μου έπεφταν τούφες και η τρίχα μου είχε γίνει πολύ αδύναμη και θαμπή. Δεν μπορούσα να τα χτενίσω εύκολα και μπλέκονταν σε κόμπους και ποτέ δεν ήταν μαλακά. Φρόντισε να προσέχεις τα μαλλιά σου και ειδικά κατά τη περίοδο που έχεις κάνει ντεκαπάζ μιας και χρειάζονται παραπάνω φροντίδα.

Για περισσότερες συμβουλές για τα μαλλιά σου δες εδώ

Read more about Οι σοβαρές επιπτώσεις του ντεκαπάζ στο μαλλί σου …

Τα οφέλη της αποτοξίνωσης στον οργανισμό μας είναι πολλά και σίγουρα δεν τα ξέρεις όλα. Ήρθε η ώρα λοιπόν, να βάλεις την αποτοξίνωση στη ζωή σου.

Αποτοξίνωση είναι η διαδικασία κατά την οποία ο οργανισμός αποβάλει τις άχρηστες και βλαβερές ουσίες. Ο οργανισμός μας, διαθέτει από μόνος του ένα σύστημα αμυντικό ενάντια στις τοξίνες. Το συκώτι και τα νεφρά είναι το βασικό «καθαρτήριο» του σώματός μας.

Καμιά φορά όμως, χρειάζονται και μια μικρή βοήθεια από εμάς. Η αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών μπορεί να συμβάλλει θετικά σ’ αυτή τη διαδικασία. Ορισμένες τροφές, που εύκολα μπορούν να ενταχθούν στο καθημερινό μας διαιτολόγιο, θα μας βοηθήσουν αρκετά. Πάμε να δούμε τα οφέλη της αποτοξίνωσης .

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Νεροκάρδαμο

Δοκιμάστε το για σαλάτα, αντί του βαρετού μαρουλιού. Ενεργοποιεί τα ένζυμα που καθαρίζουν το συκώτι, κρατά τις ελεύθερες ρίζες μακριά από τα κύτταρα και είναι φυσικό διουρητικό.

Read more about Εσύ ξέρεις ποιος είναι ο ρόλος και τα οφέλη της αποτοξίνωσης; …