Ώρα να εξαφανίσεις εύκολα και γρήγορα το ενοχλητικό φούσκωμα στη κοιλιά. Το πρόβλημα θα λυθεί άμεσα χωρίς πολύ κόπο και χρόνο.
Φούσκωμα στη κοιλιά και λύση
Οι περισσότερες από εμάς προβληματιζόμαστε όταν φοράμε στενά ρούχα επειδή βλέπουμε την «κοιλίτσα» μας να πετάει. Αρχίζουμε άμεσα δίαιτα, αλλά παρατηρούμε ότι πάλι το συγκεκριμένο σημείο εξέχει πεισματάρικα. Δυστυχώς η κοιλιά είναι ένα από τα σημεία που συγκεντρώνουν το πιο επίμονο λίπος. Εκτός του ότι είναι αντιαισθητικό, είναι και επικίνδυνο, καθώς συνδέεται με μια σειρά παθήσεων.
Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.
Είναι λοιπόν αδύνατο να αποκτήσουμε την επίπεδη κοιλιά που ονειρευόμαστε; Τα πάντα είναι δυνατά, αν ακολουθήσετε τις συμβουλές μας και εφαρμόσετε το κατάλληλο διαιτολόγιο.
- Σε πρώτη φάση, πρέπει να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα. Αυτό θα το πετύχετε αν στο γυμναστήριο προτιμάτε τα ομαδικά προγράμματα με αντιστάσεις καθώς και την άρση βαρών, που είναι ιδανική για απώλεια λίπους. Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της γυμναστικής, συνδυάστε την με μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. Για μια εβδομάδα καλό θα είναι τα γεύματα σας να βασίζονται αποκλειστικά στο κρέας, στο ψάρι και στο αβγό. Απέφυγε τους περιττούς υδατάνθρακες το βράδυ και φρόντισε μετά το γυμναστήριο να καταναλώνεις μόνο πρωτεΐνη και λίγο υδατάνθρακα.
- Το επόμενο βήμα είναι να περιορίσετε τις τροφές που διπλασιάζουν την κοιλιά. Πολλές φορές τα ελάχιστα επιπλέον κιλά που δείχνει η ζυγαριά δεν οφείλονται σε αύξηση λίπους αλλά σε κατακράτηση υγρών ή σε δυσκολίες στην πέψη. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να μπείτε σε ειδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους. Απλώς αποφύγετε τις τροφές που σας φουσκώνουν και σου προκαλούν αυτό το ενοχλητικό πρήξιμο και φούσκωμα, όπως φακές, αγκινάρες, μπρόκολο, κουνουπίδι, πράσα, πιπεριές, κρεμμύδια, ανθρακούχα ποτά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Ταυτόχρονα καλό θα είναι να μειώσετε το αλάτι, αφού προκαλεί κατακράτηση υγρών και επομένως πρήξιμο, κυρίως στην κοιλιά και στα πόδια.
Read more about Μάθε πως μπορείς να εξαφανίσεις το ενοχλητικό φούσκωμα στη κοιλιά …
