ta-ofeli-tou-iliou-fos-ilios-ugeia-soma-psixi-simvoules-eisaimonadikigr

Τι προσφέρει το φως του ήλιου στη σωματική και ψυχική σου υγεία

Γνωρίζεις τι σου προσφέρει απλόχερα το μοναδικό φως του ήλιου ; Μάθε τώρα τι καλό σου κάνει ο ήλιος στη σωματική αλλά και ψυχική σου υγεία.

 

 

Το φως του ήλιου και τι σου προσφέρει

to-fos-tou-iliou-ofeli-ilios-simvoules-ugeia-soma-eisaimonadikigr

 

 

Θες να ζήσεις για πάντα με υγεία και ευτυχία;  Χρησιμοποίησε τη δύναμη του φωτός και γέμισε τη ζωή σου με θετική ενέργεια και διάθεση. 

 Ασφαλώς κάπου έχεις ακούσει ή διαβάσει για τη θετική επίδραση που έχει ο ήλιος επάνω σου.  Κάθε φορά που ανοίγεις τα παράθυρα του σπιτιού σου ή βγαίνεις έξω από το σπίτι ενισχύεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα.  Γνωρίζεις ότι το φυσικό φως μπορεί να σε δυναμώσει και να προλάβει κάποιες ασθένειες;  Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να σε προστατεύσει από καρδιακές προσβολές, παχυσαρκία, εγκεφαλικά επεισόδια, άσθμα και σκλήρυνση κατά πλάκας. Επίσης, ενισχύει τη λίμπιντο και γενικά την ψυχική διάθεση. Ήξερες ότι σε μία τόσο φωτεινή χώρα έχουμε μεγάλη έλλειψη βιταμίνης D παρόλο που το φως του ήλιου μας δίνεται απλόχερα όλο τον χρόνο;

 

 Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

 



 

 

 

 

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΦΥΣΙΚΟ ΦΩΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ; 

fisiko-fos-tou-iliou-ofeli-pou-prosferei-stin-ugeia-kai-sto-soma-eisaimonadikigr

 

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μια καλή ποσότητα φυσικού φωτός για να μην διαταράσσεται το βιολογικό ρολόι.  Το πρωινό φως της μέρας σε βοηθά να ξυπνήσεις και να είσαι σε εγρήγορση. Ενώ όσο νυχτώνει οι δυνάμεις σου σε εγκαταλείπουν και έχεις ανάγκη να ξεκουραστείς και να πέσεις για ύπνο.  Όταν πέφτει το φυσικό φως, ο οργανισμός αρχίζει να χαλαρώνει και να εκκρίνει την μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου. Ο οργανισμός μας είναι έτσι ”προγραμματισμένος” να κοιμάται όταν πέφτει ο ήλιος.  Το φως είναι ουσιώδης παράγοντας για την υγεία και την ευεξία.  Η ημερήσια πρόσληψη επαρκών επιπέδων φυσικού φωτός έχει σημαντικά οφέλη στην παραγωγικότητα. Αλλά και στην ικανότητα να χειρίζεσαι τα καθημερινά προβλήματα, τον ύπνο και την διάθεση. 

 

 

Για να κοιμηθείς σαν πουλάκι, πρέπει να σβήσεις όλα τα φώτα και να κλείσεις την τηλεόραση πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι.  Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα πολλά φώτα δεν σε αφήνουν να κοιμηθείς και επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σου. Ενώ ένα απαλό και ζεστό φως, αλλά και το απόλυτο σκοτάδι, σε χαλαρώνει και σε βοηθάει να νυστάξεις.  Μην ξεχνάς πως ο έντονος φωτισμός πριν τον ύπνο δρα ως διεγερτικό. Επίσης, στέλνει στον οργανισμό σου το μήνυμα να ζωντανέψει και καθυστερεί την έλευση του ύπνου.

Φρόντισε να κλείνεις όλες τις ηλεκτρικές συσκευές 1 ώρα πριν πέσεις για ύπνο για να αρχίσει να καταλαβαίνει το μυαλό σου ότι είναι ώρα για ύπνο. Μία κακιά συνήθεια που έχουμε αποκτήσει πολλά άτομα είναι να κοιμόμαστε μαζί με το κινητό ή να παρακολουθούμε κάτι πριν πέσουμε για ύπνο. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος που μας στερεί πολύτιμές ώρες ποιοτικού ύπνου και ξεκούρασης.

Η έκθεση σε τεχνητό φως τη νύχτα μειώνει τα επίπεδα της μελατονίνης, της ορμόνης που παράγεται από τον εγκέφαλο, και βοηθά τον οργανισμό να γνωρίζει πότε είναι ώρα για ύπνο και πότε είναι η ώρα της εγρήγορσης. Μπορείς τουλάχιστον να μειώσεις τη φωτεινότητα στις συσκευές που χρησιμοποιείς για να μην ξαγρυπνάς χωρίς λόγο. Αυτή η ορμόνη εμπλέκεται στον εικοσιτετράωρο ρυθμό του ανθρώπινου οργανισμού και στην ρύθμιση διάφορων σωματικών λειτουργιών. 

 

 

 

 

 

 

ΠΟΣΟ ΦΩΣ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ; 

poso-fos-xreiazesai-fos-tou-iliou-ofeli-soma-ugeia-psuxologia-eisaimonadikigr

 

Η ποσότητα του φυσικού φωτός που χρειάζεσαι εξαρτάται από τις καθημερινές σου δραστηριότητες.  Κατά την διάρκεια της ημέρας απαιτούνται υψηλά επίπεδα φωτός για να είσαι «σε φόρμα» για τη δουλειά ή το σχολείο. Ενώ το απόγευμα που αρχίζεις να χαλαρώνεις μέχρι την ώρα που θα ξαπλώσεις, δεν χρειάζεται να είσαι εκτεθειμένος σε πολλά φώτα.  Για να εξασφαλίσεις ότι το σώμα σου προσλαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας το απαραίτητο φως πρέπει να βρίσκεσαι μια ώρα ή και περισσότερο εκτός σπιτιού.  Ένας περίπατος τις μεσημεριανές ώρες, ακόμη και το χειμώνα, σου κάνει καλό. 

Ο ήλιος μας ανεβάζει τη διάθεση και μας δίνει το κίνητρο να κινηθούμε περισσότερο. Για θυμήσου πόσες φορές δεν ήθελες να βγεις έξω γιατί έβρεχε ή είχε κρύο. Τώρα θυμήσου και πόσες φορές βγήκες έξω λόγω του ότι ήταν μία φωτεινή μέρα και είχες άπειρη όρεξη για περπάτημα. Ο ήλιος μπορεί να σε κάνει να αποκτήσεις κάποιες υγιεινές συνήθειες. Αυτές θα σε κάνουν να νιώσεις πολύ καλύτερα σωματικά αλλά και ψυχικά.

Μην ξεχνάμε ότι βάση ερευνών, τα περισσότερα άτομα που έχουν λιγότερη όρεξη και υποφέρουν από περιόδους στεναχώριας, δεν βγαίνουν τόσο συχνά στον ήλιο. Δυστυχώς, η καθημερινότητα μας, μας έχει κλείσει μέσα στο σπίτι και αυτό πρέπει να σταματήσει. Ακόμα και 2-3 φορές την εβδομάδα να βγαίνεις και να απολαμβάνεις τα οφέλη που έχει το φως του ήλιου , θα δεις αμέσως διαφορά στην υγεία αλλά και στη διάθεση σου.

 

 

Εσύ ήξερες τι σου προσφέρει με πολύ αγάπη το φως του ήλιου ; Μήπως ήρθε η ώρα να βγαίνεις περισσότερο έξω;

 




Post Author: Eisaimonadikigr