Υπάρχουν πολλές τροφές που μας δεν μας αφήνουν να κοιμηθούμε εύκολα. Εσύ ξέρεις ποιες είναι αυτές;
Πολλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα με τον ύπνο και δεν μπορούν να τον απολαύσουν όπως θέλουν και έχει ανάγκη ο οργανισμός τους. Η αϋπνία εκτός του ότι κάνει κακό στην υγεία, στο ανοσοποιητικό μας σύστημα και στον μεταβολισμό μας, επηρεάζει και τη διάθεση μας με αποτέλεσμα να έχουμε νεύρα μέσα στη μέρα και να νιώθουμε έντονη δυσφορία και κούραση.
Εσύ το ήξερες ότι πολλές φορές για αυτή τη κατάσταση φταίνε και τα τρόφιμα που καταναλώνουμε πριν πέσουμε για ύπνο; Γνωρίζεις ποιες τροφές θα ήταν καλύτερα να μην καταναλώσεις, για να έχεις έναν ξεκούραστο και ήπιο ύπνο;
Τροφές που προκαλούν αϋπνία και υπερένταση
1)Γλυκά και ότι περιέχει ζάχαρη
Η ζάχαρη είναι γνωστή για την υπερένταση και την ενέργεια που μας προσφέρει όταν τη χρειαζόμαστε μέσα στη μέρα. Ωστόσο, όταν προσπαθείς να κοιμηθείς τα γλυκά δεν είναι το καλύτερο τελευταίο πιάτο της ημέρας, γιατί δεν θα σε αφήσουν να κοιμηθείς και θα στριφογυρίζεις στο κρεβάτι σου μετρώντας προβατάκια για να σε πάρει ο ύπνος. Επίσης, μην δώσετε και στα παιδιά σας γλυκά πριν τον ύπνο γιατί θα έχετε τα ίδια αποτελέσματα, ίσως και χειρότερα.
Για περισσότερες συμβουλές υγείας και σώματος πάτα εδώ
2)Καφέδες και ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη
Καφέ πίνουμε το πρωί για να ξυπνήσουμε και όχι για να κοιμηθούμε. Απέφυγε καφέ, τσάι, μαύρη σοκολάτα, κακάο και ότι άλλο περιέχει καφεΐνη, για βραδινό αλλιώς σε βλέπω να τριγυρνάς μέσα στα δωμάτια σαν την άδικη κατάρα.
3)Λιπαρές και τηγανιτές τροφές
Οι πολύ λιπαρές και τηγανιτές τροφές εκτός από κιλά, θα σου χαρίσουν απλόχερα και ένα βαρύ φούσκωμα που θα διαρκέσει για ώρες. Μην αναφέρω τις καούρες που θα σε πεθάνουν όλη νύχτα. Γι’αυτό φρόντισε να τρως κάτι ελαφρύ για βράδυ και θα δεις άμεσα αποτελέσματα στον ύπνο σου.
4)Ψωμί και διάφορα σφολιάτες
Και τελευταία αλλά πολύ σημαντικά, είναι τα προϊόντα που περιέχουν αλεύρι και μαγιά. Μπορεί να μην το ήξερες αλλά η μαγιά εκτός από το ψωμί και τις ζύμες, φουσκώνει και το στομάχι σου. Θα σε βαρύνει πολύ μία τέτοια τροφή και δεν θα σε αφήσει σε ησυχία. Προτίμησε κάποιο τρόφιμο χωρίς μαγιά για βράδυ και δεν θα έχεις ενοχλήσεις.
