nees-taseis-stin-diatrofi-sumvoules-tips-ugeia-soma-eisaimonadikigr

Οι νέες τάσεις στη διατροφή που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά

Εσύ ξέρεις ποιες είναι οι νέες τάσεις στη διατροφή που θα σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους; Οι πιο χρήσιμες συμβουλές για ένα υγιές σώμα.

 

Νέες τάσεις στη διατροφή και tips

taseis-stin-diatrofi-tips-simvoules-ugeia-soma-eisaimonadikigr

 

Διατροφή, ρώτα τους ειδικούς.  Νομίζεις ότι ξέρεις όλα τα μυστικά και όλες τις νέες τάσεις στη διατροφή; Διάβασε παρακάτω για να ανακαλύψεις πράγματα που δεν φανταζόσουν για το σώμα και την υγεία σου.

 

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

 



 

 

Πες ΝΑΙ στο ένα μήλο την ημέρα.

Οι νέες έρευνες πιστοποιούν τις ευεργετικές ιδιότητες του μήλου. Η πηκτίνη (είδος φυτικής ίνας) και οι πολυφαινόλες που περιέχει το μήλο μπορεί να προστατέψουν από τον καρκίνο του παχέος εντέρου και τον καρκίνο του μαστού. Τέλος, τα άτομα που τρώνε μήλα έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν μεταβολικό σύνδρομο και η συστολική τους πίεση μειώνεται κατά 30 %. Και δεν ξεχνάμε ότι ειδικά τα πράσινα μήλα έχουν πολύ λίγες θερμίδες και είναι το κατάλληλο φρούτο για να εντάξεις σε μία ισορροπημένη διατροφή ή δίαιτα. Κάτι που δεν ξέρουν πολλά άτομα αλλά θα έπρεπε, είναι το πόσο ταιριάζει το μήλο με τη κανέλα. Συνδύασε τα 2 αυτά υπέροχα συστατικά της φύσης και θα καταλάβεις τη νοστιμιά τους.

 

 

 

 

Απόκτησε διατροφική και γυμναστική συνείδηση.

Η γιόγκα μπορεί να φέρνει ηρεμία, αλλά φαίνεται ότι μπορεί να επηρεάσει και τον τρόπο με τον οποίο τρώμε. Εξάλλου τα άτομα που κάνουν γιόγκα χάνουν βάρος πιο εύκολα. Συγκεκριμένα, τα άτομα που κάνουν γιόγκα τουλάχιστον μια ώρα την εβδομάδα τρώνε πιο συνειδητά, πράγμα που σημαίνει ότι σταματάνε να τρώνε όταν έχουν χορτάσει και δεν τρώνε για να αισθανθούν καλύτερα όταν έχουν άγχος. Αυτό μάλλον δεν οφείλεται στην σωματική άσκηση αλλά στο γεγονός ότι η γιόγκα σε βοηθά να έχεις καλύτερη σχέση με το σώμα σου και με τις ανάγκες του, όπως την πείνα και τον κορεσμό. Επίσης, η γιόγκα χαλαρώνει και τον ψυχικό σου κόσμο και σε βοηθάει να ξεπεράσεις το άγχος.

Ωστόσο, όλα τα αθλήματα σου προσφέρουν σωματική και ψυχική υγεία αρκεί να διαλέξεις αυτό που σου αρέσει.  Αν μπορείς ένταξε μέσα στην εβδομάδα σου κάποιο άθλημα ή γυμναστική, ακόμα και περπάτημα και θα δεις αμέσως αλλαγή στην υγεία και τη διάθεση σου.

 

 

yoga-gumnastiki-tips-simvoules-nees-taseis-diatrofis-ugeia-soma-eisaimonadikigr

 

 

 

Το μαγικό μέταλλο για αδυνάτισμα.

Αυξάνοντας τη λήψη ασβεστίου κατά την διάρκεια της δίαιτας μπορείς να χάσεις βάρος πιο εύκολα, αφού φαίνεται ότι περιορίζει την όρεξη. Πριν ξεκινήσεις την δίαιτα φρόντισε να καταναλώνεις άπαχο γάλα ή γιαούρτι, όσπρια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά καθημερινά. Ωστόσο, θα σου πρότεινα να κάνεις κάποιες γενικές εξετάσεις και να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό πριν ξεκινήσεις να καταναλώνεις κάποια βιταμίνη. Καλό θα είναι να κάνεις γενικές εξετάσεις μία φορά τον χρόνο για να ξέρεις που κυμαίνεται η υγεία σου.

 

 

 

Αυξημένη χοληστερίνη και αβγά.

Μέχρι πρόσφατα τα αβγά θεωρούνταν απαγορευτικά για όσους έχουν υψηλή χοληστερόλη αλλά και για άτομα με οικογενειακό ιστορικό υπερχοληστεριναιμίας. Πραγματικά τα αβγά είναι πλούσια σε χοληστερόλη, ωστόσο δεν επηρεάζει την συγκέντρωση της στο αίμα. Ως σημαντικότερο παράγοντας για την αύξηση των επιπέδων χοληστερίνης στο αίμα αναγνωρίζεται η κατανάλωση κορεσμένων και trans λιπαρών. Οπότε φάτε άφοβα αυγά απλά προσέξτε τον τρόπο μαγειρέματος. Προτιμήστε βραστά ή σε ομελέτα φούρνου για λιγότερα λιπαρά.

 

 




 

 

Πότε να… τα παίρνεις.

Αν λαμβάνεις βιταμίνες C και Ε, τότε εμποδίζεις το πρόγραμμα άσκησης σου να σε προστατέψει από τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Επιπλέον δεν βελτιώνεις την ευαισθησία σου στην ινσουλίνη. Τι μπορείς να κάνεις; Περιόρισε την ποσότητα των βιταμινών που λαμβάνεις και φρόντισε να εντάξεις στο διατροφικό σου πλάνο τροφές που τις περιέχουν όπως πιπεριές, πορτοκάλια, φράουλες αλλά και ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και δημητριακά.

 

 

 

Ώρα για καφέ.

Αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που δεν πίνουν καφέ συχνά, καιρός να αλλάξεις γνώμη. Με ένα φλιτζάνι καφέ την εβδομάδα μπορείς να αυξήσεις την αντοχή, την ενέργεια και τις επιδόσεις σου στη γυμναστική. Επιπλέον η καφεΐνη μειώνει τον μυϊκό πόνο μπλοκάροντας το νεύρο μυϊκό σύστημα. Επίσης, υπάρχουν πολλά είδη καφέ που μπορείς να επιλέξεις και είναι όλα τους μοναδικά!

 

 

 

 

Αυτές είναι κάποιες από τις νέες τάσεις στη διατροφή. Ποιες ήξερες και εσύ ή ποιες έχεις ακουστά;

 



Post Author: Eisaimonadikigr