Γνωρίζεις αν μπορείς να κάνεις γυμναστική στη περίοδο σου; Και όμως είναι μία απορία που την έχουμε πολλές και εδώ θα βρεις την απάντηση.
Να κάνω γυμναστική στη περίοδο μου ή δεν πρέπει;
Η περίοδος είναι ένα γεγονός που όλες οι γυναίκες εμφανίζουμε μία φορά τον μήνα, ανάλογα τις περιστάσεις. Πολλές κοπέλες τη περνάνε απόλυτα φυσιολογικά, ενώ άλλες υποφέρουν από κράμπες και πόνους. Ωστόσο, αυτό το γεγονός μας δείχνει ότι το σώμα μας είναι υγιές και λειτουργεί κανονικά.
Το γεγονός αυτό όμως δεν θα έπρεπε να σε αποτρέπει από το να μην κάνεις τις αγαπημένες σου δραστηριότητες. Για παράδειγμα, η γυμναστική είναι κάτι που πολλές κοπέλες αγαπάμε αλλά δεν ξέρουμε αν πρέπει να κάνουμε γυμναστική στη περίοδο ή όχι. Αυτή την απορία την είχα χρόνια, μέχρι που ρώτησα τη γυμνάστρια μου στο γυμναστήριο μου και μου εξήγησε γιατί είναι καλό για το σώμα μας να γυμνάζεται κατά τη διάρκεια της περιόδου. Ώρα να μάθεις και εσύ την απάντηση.
-
Περίοδος και γυμναστική
Τελικά να κάνω γυμναστική ή όχι ενώ έχω περίοδο; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι μία, αλλά εξαρτάται από κάποιους παράγοντες. Ναι, μπορείς να γυμνάζεσαι κανονικά κατά τη διάρκεια της περιόδου σου γιατί έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό σου. Ωστόσο, αν ανήκεις στην ομάδα των γυναικών που έχουν μεγάλο πόνο και πολύ βαριά ροή, καλό θα ήταν να αποφύγεις το γυμναστήριο τις δύο πρώτες μέρες. Τις επόμενες μέρες μπορείς να κάνεις κανονικά, αλλά για αρχή προτίμησε ήπιες ασκήσεις και ένα χαλαρό αερόβιο.
Αν ανήκεις στις τυχερές που δεν έχουν πόνους και βαριά ροή, τότε μπορείς να γυμνάζεσαι κανονικά, απλά προτίμησε τις πρώτες μέρες λίγο πιο ήπιες ασκήσεις. Και αν δεν θέλεις να γυμναστείς τη περίοδο της έμμηνος ρύσης, απλά κάνε χαλαρό περπάτημα γύρω από τη γειτονιά ή γιόγκα στο σπίτι.
-
Ποια είναι τα οφέλη της γυμναστικής όταν έχω περίοδο;
Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, ο οργανισμός μας εκκρίνει ενδορφίνες που βοηθάνε στη μείωση του πόνου. Επίσης, θα μειωθούν κατά πολύ οι κράμπες, ενώ η ροή σου θα είναι φυσιολογική. Επίσης, το φούσκωμα που νιώθουμε όλες εκείνες τις μέρες, θα μειωθεί και θα νιώθεις πιο ανάλαφρη. Εκτός από το σώμα σου, η γυμναστική θα βοηθήσει και τη ψυχολογία σου λόγω ορμονών και το αίσθημα δυσφορίας θα μειωθεί στο ελάχιστο.
Δες εδώ πως μπορείς να απαλλαγείς από τους πόνους περιόδου.
-
Τι πρέπει να προσέξω;
Όπως προανέφερα, καλό θα ήταν να προτιμήσεις πιο ήπιες ασκήσεις εκείνες τις μέρες του μήνα. Επίσης, θα σου πρότεινα να προτιμάς περισσότερα φρούτα, λαχανικά και αρκετό νερό που θα βοηθήσουν στην ενυδάτωση και τη καλή λειτουργία του οργανισμού σου. Το τσάι και το χαμομήλι, θα σε βοηθήσουν και με τη χαλάρωση των μυών. Aλλά και με τους πόνους που μπορεί να νιώθεις.
Μην ξεχνάμε ότι κατά της διάρκεια της περιόδου, χάνουμε πολύ αίμα και σίδηρο και πρέπει να προσέξεις λίγο παραπάνω. Αν νιώσεις ζαλάδα ή ατονία κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, σταμάτησε τη προπόνηση και μίλησε στον/η προπονητή/τρια σου για να σε βοηθήσει. Ένα ισοτονικό ποτό αλλά και μία μπανάνα πριν και μετά την άσκηση, είναι ότι πρέπει. Και δεν ξεχνάμε ποτέ τη σοκολάτα και ειδικά εκείνες τις μέρες.
Επίσης, απέφυγε τις βαριές και καυτερές τροφές και εξόπλισε το ψυγείο σου με υγιεινά γλυκά, σπιτικά ή μη, φρούτα, λαχανικά και πολύ πολύ ζέστη. Τέλος, προτίμησε να κάνεις γυμναστική στη περίοδο σου, τις μέρες που νιώθεις καλύτερα. Μην πιέσεις τον οργανισμό σου να γυμναστεί παρά τη θέληση του. Άκουσε το σώμα σου και κάνε το καλύτερο για εκείνο.
Κι αν δεν πείστηκες ακόμα ότι πρέπει να κάνεις γυμναστική στη περίοδο σου, ρώτησε τη γυναικολόγο σου που θα σε κατατοπίσει κατάλληλα. Και μία γνώμη ενός ειδικού είναι ότι καλύτερο, για να πειστείς ότι κάνεις το σωστό βήμα.
Τι από όλα αυτά κάνεις κατά τη διάρκεια της περιόδου σου;
