Αν θέλεις να έχεις έναν υγιή οργανισμό χωρίς ιώσεις, πρέπει να σκεφτείς έξυπνα και πρακτικά. Λίγες συμβουλές για να είσαι υγιής και φέτος.
Βάλε τέλος στις ιώσεις
Το μόνο σίγουρο είναι ότι κάθε χρόνο κατά τη περίοδο του Φθινοπώρου, οι ιώσεις και οι αρρώστιες πάνε και έρχονται. Ωστόσο, μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα για να θωρακίσεις τον οργανισμό σου και να μην αρρωστήσεις φέτος, αλλά και κανέναν χρόνο.
Βρήκαμε για σένα τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προστατευτείς από τις ιώσεις.
Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.
ΕΙΔΙΚΑ ΦΕΤΟΣ γίναμε όλοι ειδικοί στην προληπτική ιατρική. Εξάλλου η πανδημία μας έχει κάνει όλους λίγο ως πολύ μικρούς γιατρούς. Κι ενώ πιθανότατα έχεις ήδη αρχίσει να πλένεις τα χέρια σου πολύ τακτικά, αποφεύγεις να συχνάζεις σε μέρη όπου συνωστίζεται πολύς κόσμος και απολυμαίνεις μανιωδώς τις επιφάνειες που ακουμπούν πολλά χέρια, είσαι σίγουρη ότι προφυλάσσεσαι αποτελεσματικά από τους ιούς και τα μικρόβια που σε περιτριγυρίζουν;
Παρακάτω θα βρεις τη λίστα με τα SOS για έναν οργανισμό που δεν φοβάται τίποτα. Γνώρισε τις τροφές και τις συνήθειες που πρέπει να βγάλεις από την καθημερινή σου ζωή για να διασφαλίσεις πως ο οργανισμός σου λειτουργεί στο μάξιμουμ. Και άσε τους άλλους να πανικοβάλλονται.
Αν μέχρι σήμερα πίστευες ότι μόνο τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και το σκόρδο τονώνουν τις φυσικές άμυνες του οργανισμού, ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσεις. Υπάρχουν κι άλλες τροφές, λιγότερο γνωστές για τις προστατευτικές τους ιδιότητες απέναντι στις ιώσεις.
Θωρακίσου με βιταμίνη C
Η βιταμίνη C δυναμώνει το ανοσοποιητικό και γερό ανοσοποιητικό σημαίνει γρήγορη ανάρρωση. Δεν έχουν μόνο τα πορτοκάλια την αποκλειστικότητα της βιταμίνης C. Η εξωτική παπάγια, το ακτινίδιο, οι κόκκινες πιπεριές, το μπρόκολο και το κουνουπίδι είναι εξίσου ή περισσότερο πλούσια στη βιταμίνη αυτή. Εξοπλίσου με πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά για να έχεις έναν δυνατό οργανισμό απέναντι στις ιώσεις.
Τονώσου με τόνο
Τα ψάρια είναι ένα φυσικό οπλοστάσιο για την υγεία, το συγκεκριμένο όμως περιέχει μια σειρά σημαντικών θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, όπως σελήνιο, Ω-3 λιπαρά και ψευδάργυρο, ενώ είναι πολύ φτωχό σε βλαβερά λιπαρά. Το ίδιο και ο σολομός.
Φάε μανιτάρια
Οι Φαραώ τα θεωρούσαν ελιξίριο της αθανασίας και απαγόρευαν την κατανάλωσή τους στους κοινούς θνητούς. Σήμερα καταναλώνονται ευρέως και οι ειδικοί υποκλίνονται στα πολύτιμα συστατικά τους. Μεταξύ άλλων, είναι πολύ πλούσια σε πρωτεΐνες, σελήνιο και υδράργυρο, ενώ αυξάνουν την παραγωγή και τη δραστηριότητα των λευκών κυττάρων του αίματος, αυτών που εξουδετερώνουν τους ανεπιθύμητους εισβολείς.
Περιόρισε τη ζάχαρη
Δεν κάνει κακό μόνο στη ζυγαριά αλλά και στα νεύρα σου από τα επιπλέον κιλά. Όταν τα λευκά αιμοσφαίρια εκτίθενται σε υψηλά επίπεδα ζάχαρης στο αίμα, μειώνεται η ικανότητά τους να καταπολεμούν τους ιούς. Το ίδιο συμβαίνει και με το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά. Μία καλή και ισορροπημένη διατροφή είναι ο σύμμαχος σου για τις περισσότερες ιώσεις που κυκλοφορούν.
Πλύνε καλά τα χέρια σου
Από βρώμικα χέρια μπορείς να μεταδώσεις ή να κολλήσεις από ένα απλό κρυολόγημα μέχρι και ηπατίτιδα. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να φροντίζεις την υγιεινή τους. Τρίβε τα καλά και επίμενε κάτω από τα νύχια και στις πτυχές του δέρματος. Να τα ξεβγάζεις με άφθονο νερό και να τα σκουπίζεις με καθαρή και στεγνή πετσέτα. Δεν ξεχνάμε να πλένουμε τα χέρια μας κάθε φορά που επιστρέφουμε από έξω.
Αγόρασε μαντηλάκια
Επειδή είναι πρακτικά αδύνατο να πλένεις τα χέρια σου όσο συχνά χρειάζεται, εφοδίασε την τσάντα σου με αντιβακτηριακά μαντηλάκια. Προτίμησε εκείνα που περιέχουν πάνω από 60% αλκοόλ. Μαντηλάκια και αντισηπτικά να έχεις πάντα μέσα στη τσάντα σου και να τα ανανεώνεις συχνά.
Περιόρισε το στρες
Ανάμεσα στα άπειρα κακά που έπονται του άγχους είναι και η πτώση της άμυνας του ανοσοποιητικού σου. Το στρες δεν έκανε ποτέ καλό σε κανέναν και το μόνο σίγουρο είναι ότι προκαλεί πολλά προβλήματα στον οργανισμό μας. Ένας υγιής οργανισμός πρέπει να είναι και καλά ψυχικά για να λειτουργήσει σωστά και να μπορεί να εξουδετερώνει τις ενοχλητικές ιώσεις.
Ποιες από τις παρακάτω συμβουλές γνωρίζεις για τη καταπολέμηση των ιώσεων;
