Σε αυτό το άρθρο θα βρεις εύκολα tips αδυνατίσματος για να έχεις σίγουρα και μόνιμα αποτελέσματα χωρίς να καταφύγεις σε εξαντλητικές δίαιτες.
Εύκολα tips αδυνατίσματος
Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ. Μαζί με αυτό ήρθε και το άγχος για το πώς θα βγούμε στην παραλία και ο καταιγισμός από φιλόδοξες δίαιτες που υπόσχονται ότι θα μας χαρίσουν το σώμα των ονείρων μας σε χρόνο μηδέν.
Όμως τις πιο πολλές φορές, οι σκληρές δίαιτες έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα, καθώς εξαντλούν τον οργανισμό μας και καταλήγουμε να ξαναπαίρνουμε το βάρος που χάσαμε.
Δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις. Aυτό που θα μας βοηθήσει είναι η αποφασιστική αναθεώρηση των συνηθειών μας. Παρακάτω θα βρείτε εύκολα tips αδυνατίσματος που θα σας βοηθήσουν να χάσετε εύκολα και μόνιμα τα περιττά κιλά.
Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.
- Μην παραλείπετε το πρωινό. Είναι αυτό που σας δίνει ενέργεια για να ανταπεξέλθετε στις υποχρεώσεις της μέρας.
- Να πίνετε πολύ νερό. Τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Για να το πίνετε πιο ευχάριστα γεμίστε μια κανάτα με νερό, φέτες αγγουριού και λίγο λεμόνι. Αν πιεις νερό το πρωί με άδειο στομάχι, θα ενυδατωθείς κατάλληλα και θα ξυπνήσεις τον οργανισμό σου. Αυτό είναι ένα από τα πιο εύκολα tips αδυνατίσματος για να σου γίνει μία καλή καθημερινή συνήθεια.
-
Να κάνετε 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα.
Κάνε τα ψώνια σου online χωρίς χάσιμο χρόνου! Πάτα εδώ!
- Να κάνετε την άσκηση μέρος της καθημερινότητάς σας. Είκοσι λεπτά την ημέρα είναι αρκετά.
- Η καλή ψυχολογία είναι το σημαντικότερο, γιατί όλα ξεκινούν από αυτή. Όλα είναι θέμα μυαλού. Να σηκώνεσαι το πρωί και να σκέφτεσαι θετικά. Επίσης, μπορείς να έχεις ένα έτοιμο καθημερινό σχέδιο με το τι θέλεις να κάνεις για να ολοκληρώσεις τα όνειρα σου.
- Να καταναλώνετε καθημερινά οπωσδήποτε δύο φρούτα. Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να υπάρχουν στο καθημερινό διατροφικό σου πρόγραμμα. Προσφέρουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα και σου δίνουν το αίσθημα του κορεσμού πιο γρήγορα απ’ ότι άλλες τροφές.
- Μία κουταλιά ταχίνι την ημέρα σας προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεστε. Μπορείς να το βρεις σε όλα τα καταστήματα με βιολογικά προϊόντα, αλλά και σε όλα τα σούπερ-μάρκετ.
- Μην ξεχνάτε να περπατάτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Κάνει καλό στην ψυχολογία. Ακόμα κι αν δεν έχετε όρεξη για γυμναστική, ένα καλό περπάτημα θα σας κάνει καλό και στη σωματική αλλά και ψυχική σας υγεία.
-
Για να ξεκινήσετε χρειάζεται αποφασιστικότητα και δύναμη ψυχής. Μπορείς να καταφέρεις τα πάντα αρκεί να το πάρεις απόφαση.
- Ένα κυρίως γεύμα σας καλό είναι να βασίζεται στα λαχανικά. Συνοδέψτε το με κάτι που σας αρέσει, λίγο τυρί ή ζαμπόν ή ένα αβγό.
- Διαλέξτε μία μέρα της εβδομάδας που θα μπορείτε να τρώτε γλυκό. Προτιμήστε αυτό που σας αρέσει πολύ. Μην κόψετε τελείως τα γλυκά από τη ζωή σας, απλά συνδυάστε το πιο ”έξυπνα”. Είναι ένα από τα πιο εύκολα tips αδυνατίσματος που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά. Δεν πρέπει να στερούμαστε τίποτα.
Κάνε τα ψώνια σου online χωρίς χάσιμο χρόνου! Πάτα εδώ!
- Δώστε έμφαση στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο (φρούτα, μέλι, πατάτα), που βοηθούν στην μείωση των κατακρατήσεων.
- Aν τρώτε συνεχώς φαγητό απ’ έξω, είναι πολύ δύσκολο να περιορίσετε τις θερμίδες και τα λιπαρά που καταναλώνετε. Μία λύση είναι να ακολουθήσετε τον κανόνα 80/20. Aυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε 80% σπιτικό μαγειρεμένο φαγητό και 20% γεύματα απ’ έξω.
-
Καθίστε να φάτε σε ήρεμο περιβάλλον, μακριά από περισπασμούς. Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή. Με αυτόν τον τρόπο θα συγκεντρωθείτε στο πιάτο σας και στο τι τρώτε.
- Διαλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Σας κρατούν περισσότερη ώρα χορτάτη και καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.
Κάνε τα ψώνια σου online χωρίς χάσιμο χρόνου! Πάτα εδώ!
- Μασάτε καλά την κάθε μπουκιά. Έτσι χωνεύετε καλύτερα και αποφεύγετε την κατάποση αέρα, που ευθύνεται για τα φουσκώματα.
- Πριν το πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό λεμονόνερο. Βοηθά στην καύση του λίπους.
- Aντικαταστήστε το ένα κυρίως γεύμα της μέρας με σαλάτα. Θα σας διευκολύνει πολύ τις μέρες που δεν προλαβαίνετε να μαγειρέψετε. Βρες εδώ νόστιμες σαλάτες για να διαλέξεις.
- Περιορίστε, αλλά μην καταργήσετε τους υδατάνθρακες. Ο περιορισμός υδατανθράκων, θα σας βοηθήσει να χάσετε πιο γρήγορα κιλά, αλλά μην τις μειώσετε πολύ. Ένας υγιής οργανισμός, έχει ανάγκη τους υδατάνθρακες για να λειτουργήσει καλά.
Ποιο από τα παρακάτω εύκολα tips αδυνατίσματος, το ήξερες και εσύ;
