Ξέρεις γιατί επιστρέφουν τα κιλά που με τόσο κόπο έχεις χάσει; Άραγε τι λάθη κάνεις και πώς μπορείς να λύσεις αυτό το ενοχλητικό πρόβλημα;
Γιατί επιστρέφουν τα κιλά που έχεις χάσει;
Αυτό το έργο το έχεις δει σε επανάληψη πολλές φορές. Δένεις το στομάχι σου κόμπο, υπομένεις τα πάνδεινα, γίνεσαι συλφίδα, αλλά τα χαμένα κιλά ξαναβρίσκουν τάχιστα το δρόμο για τους γλουτούς σου.
Στις περιπτώσεις απώλειας βάρους, τα κιλά επιστρέφουν, και μάλιστα σε μεγαλύτερο βαθμό από πριν αλλά και πιο γρήγορα! Τι συμβαίνει λοιπόν στ’ αλήθεια και μοιάζει αδύνατο να διατηρήσουμε το ιδανικό μας βάρος; Γιατί επιστρέφουν τα κιλά που έχεις χάσει με τόσο κόπο; Τις πιο πολλές φορές το να τρως λιγότερο και να ασκείσαι περισσότερο δεν αρκεί. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να αναγνωρίσεις τους λόγους που κρύβονται πίσω από την επιστροφή των κιλών και να αντιστρέψεις την κατάσταση.
Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.
ΑΠΟΦΕΥΓΕΙΣ ΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ
Ύστερα από μήνες καθημερινού ζυγίσματος, επίπονων ασκήσεων και αυστηρής δίαιτας έφτασες επιτέλους στο στόχο σου. Αλλά τώρα, μόλις μερικούς μήνες μετά, τα στενά σου ρούχα αρχίζουν να διαμαρτύρονται και αναρωτιέσαι γιατί. Το πιθανότερο είναι ότι συνεχίζεις να ακολουθείς το πρόγραμμα κατά γράμμα, όμως μάλλον αποφεύγεις τη ζυγαριά. Αν και τα νούμερα πάνω στη ζυγαριά δεν ανταποκρίνονται πάντα στην πραγματική σου εικόνα, οι έρευνες δείχνουν ότι εκείνοι που αποφεύγουν τη ζυγαριά τείνουν να παίρνουν πιο εύκολα βάρος. Δεν υπάρχει λόγος να γίνεις σκλάβος της ζυγαριάς. Τσέκαρε το βάρος σου μια φορά την εβδομάδα. Όρισε όμως μια συγκεκριμένη μέρα και ώρα που θα το κάνεις, ώστε τα αποτελέσματα να είναι συγκρίσιμα στην ίδια βάση. Συγκεκριμένα είναι καλό να ζυγίζεσαι το πρωί αφού έχεις πάει τουαλέτα με άδειο στομάχι και κάθε φορά την ίδια ώρα.
ΕΙΣΑΙ ΠΟΛΥ ΑΓΧΩΜΕΝΗ
Αν η υπερδραστήρια ζωή σου σε κάνει να νιώθεις εξαντλημένη και στρεσαρισμένη, υπάρχει περίπτωση να είναι ο λόγος για το έξτρα λίπος που παρατηρείς στην κοιλιά σου. Η κορτιζόλη, η ορμόνη που απελευθερώνεται όταν βρίσκεσαι σε πίεση, είναι υπεύθυνη για τον αργό μεταβολισμό σου. Για να σε δυσκολέψουμε ακόμη περισσότερο, τα φαγητά που επιθυμείς όταν βρίσκεσαι σε ένταση είναι υψηλά σε λίπος και ζάχαρη. Επίσης, το άγχος προκαλεί κατακράτηση και πρήξιμο. Ως αποτέλεσμα, αυτός ο διατροφικός συνδυασμός μπορεί να αποβεί μοιραίος για τη διατροφική σου προσπάθεια. Για να αντιμετωπίσεις το έντονο στρες επένδυσε σε εναλλακτικές τακτικές. Ξεκίνησε γιόγκα, βγες με τους φίλους σου, αποσύνδεσε τον υπολογιστή για να αποφορτιστείς. Επίσης, ένας ειδικός θα σε βοηθήσει κατάλληλα με το άγχος σου και θα καταλάβεις γιατί επιστρέφουν τα κιλά που έχεις χάσει.
ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΕΙΣ
Γνωρίζεις ήδη ότι όταν είσαι στρεσαρισμένη ο μεταβολισμός σου γίνεται πιο αργός. Ξέρεις όμως ότι ακόμα κι αν χάσεις μισή ώρα ύπνου μπορεί να δεις τη ζυγαριά σου να ανεβαίνει; Αν λοιπόν θέλεις να επανέλθεις στον αδύνατο εαυτό σου, άφησε το τηλεκοντρόλ και κοιμήσου. Εκτός από την απώλεια κιλών, ένας διαταραγμένος ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη ψυχολογία σου, τον μεταβολισμό σου, τη διάθεση σου, το ανοσοποιητικό σου αλλά επίσης και την υγεία του δέρματος σου. Ίσως ο μη ολοκληρωμένος ύπνος να είναι μία από τις σοβαρές αιτίες του γιατί επιστρέφουν τα κιλά και βλέπεις αλλαγή στο σώμα σου. Φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα και να μην έχεις κοντά σου ηλεκτρονικές συσκευές που χαλάνε τον ύπνο σου.
Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΕΓΙΝΕ ΡΟΥΤ!ΝΑ
Αν, ενώ κάνεις γυμναστική εδώ και μήνες, σταμάτησες να βλέπεις αποτελέσματα, ήρθε η ώρα να αλλάξεις άσκηση. Όταν το σώμα σου κάνει το ίδιο πρόγραμμα για πάνω από δυο μήνες δεν ανταποκρίνεται στην άσκηση. Δώσε ώθηση στον οργανισμό σου κάνοντας διαφορετική προπόνηση για δυο βδομάδες. Δοκίμασε καινούρια πράγματα που θα σου δώσουν την ώθηση και την όρεξη να συνεχίσεις το πρόγραμμα σου. Διότι η γυμναστική δεν φτιάχνει μόνο το σώμα, αλλά και το νου.
Εσύ ήξερες τους παραπάνω λόγους που μπορεί να επιστρέφουν τα χαμένα κιλά;
