Μπορεί να έχεις κάποιες απορίες για την ηλιοθεραπεία και αυτό είναι φυσιολογικό. Ήρθε η ώρα να στις απαντήσουμε για να είσαι σίγουρη για όλα.
Απορίες για την ηλιοθεραπεία και οι απαντήσεις τους
Ρωτήσαμε τους ειδικούς όσα θες να ξέρεις για σένα και την οικογένειά σου προκειμένου να μην χάσεις στιγμή από τις διακοπές και την χαλάρωσή σου. Σε αυτό το άρθρο θα σου δοθούν οι απαντήσεις που έψαχνες για τις απορίες για την ηλιοθεραπεία. Απαντήσεις σε καθημερινά θέματα υγείας και … καλό καλοκαίρι!
Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΗΛΙΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟ ΗΛΙΑΚΟ ΕΓΚΑΥΜΑ ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΩ ΕΜΕΝΑ ΚΑΙ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ;
Ο ήλιος αποτελεί πηγή ζωής με ευεργετική δράση στον οργανισμό, ωστόσο η υπερβολική έκθεση στον ήλιο είναι εξαιρετικά επικίνδυνη τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά. Ηλιακό έγκαυμα είναι η αντίδραση του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία από την έκθεση στον ήλιο που μπορεί να συμβεί καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου. Ιδιαίτερα το καλοκαίρι, αυτό μπορεί να συμβεί ταχύτατα, μέσα σε 15 λεπτά. Το ευαίσθητο παιδικό δέρμα χρήζει ιδιαίτερης προσοχής μια που το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες μη αναστρέψιμες βλάβες του δέρματος και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος στο μέλλον. Η ηλίαση συμβαίνει όταν ο οργανισμός χάνει μεγάλη ποσότητα υγρών και αφυδατώνεται, με αποτέλεσμα την υπερβολική αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
Υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις για να τα αποφύγεις και τα δύο. Βεβαιώσου ότι και εσύ και το παιδί πίνετε αρκετή ποσότητα νερού. Απέφυγε τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά. Φόρεσε στα παιδιά ελαφρά ανοιχτόχρωμα ρούχα και ενθάρρυνέ τα να παίζουν σε σκιερό μέρος. Επίσης, δεν ξεχνάμε τη συχνή ανανέωση του αντηλιακού και να αποφεύγεις τη θάλασσα τις μεσημεριανές ώρες.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΩ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΡΙΝ ΜΠΩ ΣΤΗ ΘΑΛΑΣΣΑ;
Όπως συμβουλεύουν οι γιατροί, πρέπει να έχουμε καταναλώσει οτιδήποτε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν την είσοδό μας στο νερό. Για να αποφύγουμε την αφυδάτωση, η οποία είναι η κύρια αιτία πρόκλησης κραμπών, να καταναλώνουμε τουλάχιστον δώδεκα ποτήρια νερό ημερησίως. Η κατανάλωση δύο φρούτων όπως μπανάνας στο πρωινό συντελεί κι αυτό στην μείωση των κραμπών. Ένα ελαφρύ πρωινό ή μεσημεριανό πριν το μπάνιο σου θα σου δώσει ενέργεια για κολύμπι και δεν θα σε επιβαρύνει.
Επίσης, φρόντισε να έχεις μαζί σου φρουτάκια, πολύ νερό και χυμούς και ένα ελαφρύ σνακ για σένα και τα παιδιά σου.
ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΗΛΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΝΩ ΕΙΜΑΙ ΕΓΚΥΟΣ;
Όπως είναι γνωστό, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβαίνουν αλλαγές σε όλα τα όργανα της γυναίκας. Με τη σειρά του και το δέρμα αλλάζει χροιά (κυρίως σε ορισμένα σημεία) και γίνεται πολύ πιο ευαίσθητο. Η έκθεση λοιπόν της εγκύου για αρκετή ώρα θα μπορούσε να προκαλέσει πιο εύκολα δερματολογικές βλάβες. Επιπλέον η υπερθερμία από υπερβολική έκθεση καθώς και η αφυδάτωση μπορούν να δημιουργήσουν επικίνδυνες καταστάσεις, τόσο για την υγεία της εγκύου αλλά και του εμβρύου. Θεωρείται λοιπόν σημαντικό η έγκυος να παραμένει σε σκιερό μέρος, να ενυδατώνεται με τη λήψη υγρών και να κάνει χρήση αντιηλιακών κρεμών με υψηλό δείκτη προστασίας. Οπωσδήποτε να αποφεύγει την ηλιοθεραπεία τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, δηλαδή 12 με 16.
ΤΙ ΩΡΕΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΑΦΟΒΑ ΗΛΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ;
Οι ώρες που συνιστούν οι ειδικοί για να κολυμπήσετε άφοβα είναι κυρίως το πρωί μέχρι τις 12 και μετά τις 5-6 το απόγευμα. Εκείνες τις ώρες ο ήλιος δεν είναι τόσο επικίνδυνος και μπορείς να κάνεις το μπάνιο σου πιο ελεύθερα. Πάντα με αντηλιακή προστασία όμως.
Πάντως κατά τη γνώμη μου το καλύτερο μπάνιο στη θάλασσα, μπορείς να το κάνεις το βράδυ. Εκτός του ότι δεν θα σε ενοχλεί ο ήλιος, δεν θα έχει και πολύ κόσμο η παραλία. Έτσι θα κάνεις ήσυχα το μπάνιο σου χωρίς φασαρίες και ανεπιθύμητες παρέες.
Έχεις και άλλες απορίες για την ηλιοθεραπεία και τη θάλασσα που θα ήθελες να μοιραστείς; Ποια σου φάνηκε πιο χρήσιμη;
