Category: Γυμναστικη

Τι κερδίζεις αν κάνεις γυμναστική με το σκυλάκι σου ; Αυτός ο τρόπος γυμναστικής θα χαρίσει όμορφες στιγμές με τον μικρό σου φίλο.

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΟ PERSONAL TRAINING – Γυμναστική με το σκυλάκι σου

Είναι πολύ πιθανό να μην διαθέτεις personal trainer. Mήπως όμως έχεις σκύλο; Τότε θα ξέρεις σίγουρα ότι ο συναισθηματικός και πνευματικός δεσμός που μοιράζεστε είναι μοναδικός. Γι ‘ αυτό λοιπόν, προπονήσου με τον φουντωτό σου φίλο και μέτρα τα οφέλη. Καις περισσότερες θερμίδες, διώχνεις το στρες και τον κάνεις τόσο χαρούμενο που θα σε γεμίσει φιλιά. Εξάλλου οι σκύλοι, όπως και οι άνθρωποι, αισθάνονται μια χαρούμενη έξαψη μετά το τρέξιμο. Δες παρακάτω πού σου κάνει καλό η γυμναστική με το σκυλάκι σου.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Γιατί να κάνεις γυμναστική με το σκυλάκι σου πιο συχνά …

Σίγουρα όλες μας έχουμε γυμναστικές απορίες που δεν μας έχουν απαντηθεί. Σε αυτό το άρθρο θα βρεις όλες τις απαντήσεις που ψάχνεις.

Γυμναστικές απορίες και λύσεις

Σίγουρα μέσα στις αποφάσεις σου για το νέο έτος περιλαμβάνεται η ένταξη της γυμναστικής στην καθημερινότητα σου. Αν είσαι αρχάρια, πιθανόν να έχεις απορίες. Διάβασε παρακάτω, οι απαντήσεις θα σε βοηθήσουν να μείνεις σταθερή στην απόφαση σου. Ωστόσο, υπάρχουν και πολλές γυμναστικές απορίες που αν δεν είσαι γυμναστής ή γιατρός, σίγουρα δεν θα γνωρίζεις τις απαντήσεις τους. Ίσως οι δικές μας απαντήσεις σε βοηθήσουν λίγο παραπάνω.

Read more about Γυμναστικές απορίες και οι απαντήσεις που θα σε βελτιώσουν …

tΟι διατάσεις και γενικά το stretching μετά τη γυμναστική, είναι απαραίτητο βήμα. Ωστόσο, ξέρεις πως να τις κάνεις σωστά για να επωφεληθείς;

Σωστό stretching και αποτελεσματικές διατάσεις

Γνωρίζεις ήδη ότι οι διατάσεις πρέπει να αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των αθλητικών σου δραστηριοτήτων. Εδώ θα βρεις τοπ συμβουλές για αποτελεσματικές διατάσεις, που θα ενισχύσουν την απόδοσή σου μακροπρόθεσμα. Η γυμναστική σου θα καλυτερέψει και θα δεις άμεσες αλλαγές στο σώμα σου.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Διατάσεις που θα ενισχύσουν τη γυμναστική σου απόδοση …

Γνωρίζεις αν μπορείς να κάνεις γυμναστική στη περίοδο σου; Και όμως είναι μία απορία που την έχουμε πολλές και εδώ θα βρεις την απάντηση.

Να κάνω γυμναστική στη περίοδο μου ή δεν πρέπει;

Η περίοδος είναι ένα γεγονός που όλες οι γυναίκες εμφανίζουμε μία φορά τον μήνα, ανάλογα τις περιστάσεις. Πολλές κοπέλες τη περνάνε απόλυτα φυσιολογικά, ενώ άλλες υποφέρουν από κράμπες και πόνους. Ωστόσο, αυτό το γεγονός μας δείχνει ότι το σώμα μας είναι υγιές και λειτουργεί κανονικά.

Το γεγονός αυτό όμως δεν θα έπρεπε να σε αποτρέπει από το να μην κάνεις τις αγαπημένες σου δραστηριότητες. Για παράδειγμα, η γυμναστική είναι κάτι που πολλές κοπέλες αγαπάμε αλλά δεν ξέρουμε αν πρέπει να κάνουμε γυμναστική στη περίοδο ή όχι. Αυτή την απορία την είχα χρόνια, μέχρι που ρώτησα τη γυμνάστρια μου στο γυμναστήριο μου και μου εξήγησε γιατί είναι καλό για το σώμα μας να γυμνάζεται κατά τη διάρκεια της περιόδου. Ώρα να μάθεις και εσύ την απάντηση.

Read more about Μπορώ να κάνω γυμναστική στη περίοδο μου ή όχι; …

Γιατί να ξεκινήσω γιόγκα και τι πρέπει να γνωρίζω για αυτό το άθλημα; Αν θέλεις να μάθεις και εσύ, σε αυτό το άρθρο θα τα μάθεις όλα.

Γιατί να ξεκινήσω γιόγκα;

«Πώς έχεις αποκτήσει αυτούς τους μυς;  Σηκώνεις βάρη».  Οι γιόγκι ακούν αυτές τις ερωτήσεις όλη την ώρα και βλέπουν έκπληκτα βλέμματα όταν απαντούν «Όχι, κάνω γιόγκα».  Αν για σένα το γυμναστήριο μοιάζει με φυλακή, τότε το χαλάκι της γιόγκα θα είναι η παιδική χαρά σου.  Δεν θα χρειαστείς βάρη ή όργανα, αλλά την ικανότητα να σηκώνεις και να υποστηρίζεις το δικό σου σωματικό βάρος.  Υπάρχει μια παραλλαγή για κάθε στάση και αφού τη μάθεις καλά, θα εξασκηθείς σε μια νέα μετάβαση, που θα σε περάσει στο επόμενο στάδιο.  Αυτό το είδος εκπαίδευσης δημιουργεί ένα ευθυτενές και αδύνατο σώμα, που έχει δύναμη χωρίς να έχει όγκο.  Παρακάτω θα βρεις τις απαντήσεις στα ερωτήματά σου σχετικά με την γιόγκα, αν είσαι αρχάρια. Γιατί να ξεκινήσω γιόγκα, λοιπόν;

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Γιατί να ξεκινήσω γιόγκα; Τι πρέπει να γνωρίζεις πριν αρχίσεις …

Τελικά τι πρέπει να προσέξεις για να βρεις το σωστό γυμναστήριο για σένα; Ποια κριτήρια πρέπει να πληροί ο χώρος εκγύμνασης σου;

Σωστό γυμναστήριο και κριτήρια

Μετά από δύο αναγκαστικούς εγκλεισμούς, και την απραξία που είχαν ως συνέπεια, ήρθε η στιγμή να βάλεις την κίνηση στη ζωή σου και να γραφτείς στο γυμναστήριο, μένοντας όμως πιστή στην υπόσχεση ότι θα πηγαίνεις.  Διάβασε όσα πρέπει να προσέξεις πριν διαλέξεις το γυμναστήριό σου.

Εξάλλου, αν θέλεις να είσαι έτοιμη το καλοκαίρι, η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσεις είναι το φθινόπωρο.  Έχεις μπροστά σου αρκετούς μήνες για να μπεις σε πρόγραμμα και το περιθώριο να λοξοδρομήσεις τα Χριστούγεννα και το Πάσχα.  Υπάρχουν μόνο κάποια πράγματα που πρέπει να μάθεις, ώστε να βρεις το σωστό γυμναστήριο και το πρόγραμμα που σου ταιριάζει και να φτάσεις στον στόχο σου με επιτυχία και ασφάλεια.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Ποια είναι τα κριτήρια για να διαλέξεις το σωστό γυμναστήριο; …

Μπορείς να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι με κάποια απλά κόλπα. Βάλε τα στη καθημερινότητα σου και θα δεις τα αποτελέσματα που θες.

Φτιάξε το σώμα που ονειρεύεσαι

Μπορεί να έχει ανηφόρες κι κατηφόρες, όμως ο δρόμος για το σώμα που ονειρεύεσαι είναι σύντομος.  Με τα παρακάτω κόλπα θα το πετύχεις σίγουρα.

Ο χρόνος πετάει, είναι πιεστικός, και σπάνια νομίζεις ότι είναι με το μέρος σου.  Για να αποκτήσεις όμως πιο σφιχτούς γλουτούς, πιο λεπτά πόδια και γυμνασμένους κοιλιακούς δεν χρειάζεται να ξοδέψεις άπειρες ώρες.  Για να μη χάνεις λεπτό από τον πολύτιμο χρόνο σου, συγκεντρώσαμε τις πιο χρήσιμες συμβουλές των fitness experts για γρήγορα αποτελέσματα και σου τις παρουσιάζουμε. Ώρα να αποκτήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Απέκτησε το σώμα που ονειρεύεσαι με πολύ απλά καθημερινά κόλπα …

Ξεκίνα τώρα γυμναστική με τον κατάλληλο εξοπλισμό που θα σου προτείνουμε. Όπου κι αν βρίσκεσαι θα είσαι έτοιμη για τη γυμναστική σου.

Ξεκίνα τώρα γυμναστική με τον κατάλληλο εξοπλισμό

Φθινόπωρο, η εποχή των αποφάσεων. Είναι συνήθως η εποχή που (ξανα)αρχίζουμε γυμναστική.  Αν είμαστε στυλάτες, έχουμε ένα παραπάνω κίνητρο να γυμναστούμε. Παρακάτω θα βρεις ιδέες για τρεις εναλλακτικούς εξοπλισμούς που θα σου εξασφαλίσουν άνεση και στυλ, είτε γυμνάζεσαι στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο είτε στην ύπαιθρο. Ξεκίνα τώρα γυμναστική!

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Ξεκίνα τώρα γυμναστική όπου κι αν βρίσκεσαι με τον σωστό εξοπλισμό …

Δεν ξέρεις πως να αποκτήσεις επίπεδη και γυμνασμένη κοιλιά; Με αυτά τα μυστικά για κοιλιακούς φέτες μπορείς να το πετύχεις στο άψε σβήσε.

Ασκήσεις και μυστικά για κοιλιακούς φέτες

Το μυστικό για μια επίπεδη κοιλιά;  Όχι μόνο να προσέχεις τη διατροφή σου, αλλά και να γυμνάζεις τους κρυφούς μυς που καίνε το λίπος της περιοχής.  Έτσι, θα «κατέβεις» ένα ολόκληρο νούμερο σε τέσσερεις μόνο ημέρες. Με αυτά τα μυστικά για κοιλιακούς φέτες, θα αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου.

Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Έξυπνες ασκήσεις και μυστικά για κοιλιακούς φέτες και επίπεδη κοιλιά …