Category: Διατροφη

Η πιο απλή σαλάτα με καρότο που περιέχει ελάχιστα υλικά. Συμβάλλει στην εξισορρόπηση των ορμονών και στη καλή λειτουργία του εντέρου.

Υγιεινή σαλάτα με καρότο

Αν σου αρέσουν οι ελαφριές σαλάτες με ελάχιστα υλικά και ειδικά το καρότο, τότε θα αγαπήσεις ιδιαίτερα αυτή τη σαλάτα. Επίσης, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι αυτή η απλή σαλάτα συμβάλει στη καλή εξισορρόπηση των ορμονών αλλά και στη καλή λειτουργία του εντέρου. Προτείνεται κυρίως σε γυναίκες αλλά μπορούν να τη φτιάξουν και να την απολαύσουν όλοι. Είναι πανεύκολη, πεντανόστιμη και μπορείς να την αποθηκεύσεις στο ψυγείο σου και να τη τρως όποτε θέλεις.

Και σίγουρα μπορείς να προσθέσεις ότι υλικά θέλεις για να είναι στα γούστα σου. Εγώ θα σου δείξω πως φτιάχνω τη δική μου σαλάτα με καρότο για τις ώρες που θέλω κάτι ελαφρύ και εύκολο. Πάμε να δούμε τι θα χρειαστείς και πως θα τη φτιάξεις πανεύκολα.

Τι θα χρειαστείς για μία μερίδα σαλάτα:

Read more about Σαλάτα με καρότο για καλή πέψη και ισορροπημένες ορμόνες …

Θέλεις τις πιο απίστευτες μπάρες λεμονιού που γίνονται πανεύκολα; Με μυρωδιά δροσερού λεμονιού θα γίνει από τις πιο αγαπημένες σου μπάρες.

Μοναδικές μπάρες λεμονιού

Είμαι ένας άνθρωπος που έχει ιδιαίτερη αδυναμία στις συνταγές με λεμόνι και ειδικά στα γλυκά που περιέχουν λεμόνι. Καθώς έψαχνα να βρω την επόμενη πετυχημένη δημιουργία μου, έπεσα πάνω σε αυτές τις μπάρες. Ενθουσιάστηκα αμέσως και τις έφτιαξα χωρίς δεύτερη σκέψη. Είναι από τις πιο εύκολες μπάρες που μπορείς να τις φας και ως κανονικό γλυκάκι και να το μοιραστείς με όλους τους αγαπημένους σου. Αυτές οι μπάρες χρειάζονται ψήσιμο και γίνονται πολύ νόστιμες μόλις κρυώσουν. Ωστόσο, μπορείς να τις φας και ζεστές με συνοδεία κάποιου παγωτού της επιλογής σου. Αλλά θα αφήσω τα πολλά λόγια και θα σου πω να συνεχίσεις να διαβάζεις για να δεις πως μπορείς να τις φτιάξεις εσύ εύκολα και γρήγορα.

Υλικά που θα χρειαστείς για ένα κανονικό ταψάκι: (γύρω στις 15-20 μπάρες)

Read more about Δροσερές μπάρες λεμονιού που θα αγαπήσουν μικροί και μεγάλοι …

Μία μοναδική σάλτσα με σουπιές που μπορείς να συνδυάσεις με ότι ζυμαρικό σου αρέσει. Είναι επίσης η κατάλληλη συνταγή για τη Σαρακοστή.

Κόκκινη σάλτσα με σουπιές και μακαρόνια

Μου αρέσει να ψάχνω διάφορες συνταγές για τη Σαρακοστή και μάλιστα αυτές που περιέχουν κάποιο μαλάκιο είναι οι αγαπημένες μου. Οι σουπιές και τα καλαμάρια είναι αυτά που προτιμώ και τα φτιάχνω σε διάφορες παραλλαγές. Ιδιαίτερα αγαπάω τα μακαρόνια και όλα τα είδη ζυμαρικών και σαλτσών, οπότε είπα γιατί να μην συνδυάσω αυτά τα 2 αγαπημένα μου υλικά;

Η ιδέα ήταν επιτυχημένη και αυτή η σάλτσα με σουπιές έγινε από τις αγαπημένες μου. Κάθε Σαρακοστή τη φτιάχνω και την απολαμβάνω με το παραπάνω. Επίσης, είναι από τις σάλτσες που μπορείς να προσθέσεις ότι υλικά σου αρέσουν ανάλογα με τα γούστα σου. Και σίγουρα και τα μακαρόνια είναι δική σου επιλογή. Πάμε να δούμε τι θα χρειαστείς και πως θα φτιάξεις αυτό το υπέροχο, Σαρακοστιανό πιάτο.

Υλικά που θα χρειαστείς για 4-5 μερίδες:

Read more about Σάλτσα με σουπιές για να συνοδεύσεις τα αγαπημένα σου ζυμαρικά …

Τι είναι ο κολοκυθόσπορος και ποια τα οφέλη του; Έχει τα ίδια θρεπτικά στοιχεία με τον πασατέμπο ή είναι πιο υγιεινός καρπός;

Κολοκυθόσπορος και χαρακτηριστικά

Θέλεις συνέχεια να μασουλάς κάτι αλλά να μην παχαίνεις;  Εύκολο!  Ο αγαπημένος σου πασατέμπος θα απασχολήσει ευεργετικά τόσο το μυαλό όσο και το στόμα σου!  Μήπως ο κολοκυθόσπορος είναι το επόμενο τρόφιμο που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου; Μάθε όλες τις απαντήσεις στο παρακάτω άρθρο.

 Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.

Read more about Κολοκυθόσπορος, το άλλο όνομα του πασατέμπου …

Η πιο φρέσκια σαλάτα γεμάτη βιταμίνες για όλη την οικογένεια. Αυτές οι φακές σαλάτα μπορούν να γίνουν το επόμενο αγαπημένο σου γεύμα.

Ξεχωριστές φακές σαλάτα

Είμαι από τα άτομα που έχουν ιδιαίτερη αδυναμία στα όσπρια και ειδικά στις φακές. Μου αρέσει να καταναλώνω κάποιο όσπριο τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα και πάντα ψάχνω διαφορετικούς τρόπους παρασκευής. Τα όσπρια ειδικά είναι ένα υλικό που μπορεί να συνδυαστεί με πολλά υλικά και σε διάφορες συνταγές.

Μία από αυτές τις μοναδικές συνταγές είναι και αυτές οι φακές σαλάτα που μόλις τις δοκίμασα, τις λάτρεψα. Έγινε ένα από τα πιο αγαπημένα πιάτα όταν θέλω να φτιάξω κάτι υγιεινό, γρήγορο και κυρίως νόστιμο. Και σίγουρα δεν ξεχνάμε το πόσες βιταμίνες περιέχει και πόσο καλό κάνει στον οργανισμό σου. Επίσης, είναι ένα πιάτο που μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ψυγείο σου και να το τρως όποτε θέλεις. Πάμε να δούμε μαζί τι υλικά θα χρειαστείς και πως θα φτιάξεις αυτή την υπέροχη σαλάτα.

Υλικά για 4-5 μερίδες:

Read more about Μοναδική συνταγή για φακές σαλάτα γεμάτη βιταμίνες …

Αυτό το μοναδικό κοφτό μακαρονάκι με κρέας, θα γίνει το αγαπημένο σου πιάτο. Εμπλουτισμένο με τριμμένη ντομάτα και αγαπημένο τυρί φέτα.

Μοναδικό κοφτό μακαρονάκι με κρέας που λιώνει στο στόμα

Η συγκεκριμένη συνταγή μου ήρθε τελείως αυθόρμητα, όταν αναζητούσα να φτιάξω κάτι στον φούρνο. Αλλά επίσης, ήθελα κάτι νόστιμο και εύκολο που δεν θα ταλαιπωρηθώ πολύ για να το φτιάξω. Ήθελα δύο υλικά που θα μπορούσα να ψήσω στον φούρνο και να συγχρονιστούν οι νοστιμιές τους. Άνοιξα τα ντουλάπια και το ψυγείο μου και αμέσως μου ήρθε η ιδέα.

Ο συνδυασμός κρέατος και ζυμαρικού είναι αξεπέραστος και διαχρονικά αγαπημένος από πάντα. Είναι ένα ”ζευγάρι” που ποτέ δεν πέφτει έξω. Και ειδικά αυτό το φαγητό, έγινε αριστούργημα και το λάτρεψα ιδιαίτερα. Πρόσθεσα και τις μικρές μου πινελιές που απογείωσαν τη γεύση του πιάτου και περιμένω και τις δικές σου εντυπώσεις μόλις το φτιάξεις. Πάμε να δούμε τι θα χρειαστείς και εσύ για αυτό το υπέροχο φαγάκι.

Τι θα χρειαστείς για ένα μεγάλο στρογγυλό ταψί:

Read more about Κοφτό μακαρονάκι με κρέας στον φούρνο …

Έχεις δοκιμάσει ποτέ μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα ; Ήρθε η ώρα να φτιάξεις αυτή τη σαλάτα που είναι κατάλληλη για όλες τις εποχές του χρόνου.

Απολαυστικά μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα

Θυμάμαι πριν χρόνια που είχα επισκεφτεί μία ταβέρνα, είχα βρει το συγκεκριμένο πιάτο και μου έκανε τρομερή εντύπωση. Και βέβαια το παράγγειλα και μου άρεσε πάρα πολύ παρόλο που δεν είχα ξαναδοκιμάσει μαυρομάτικα φασόλια. Από εκείνη τη μέρα έχει γίνει η αγαπημένη μου σαλάτα και τη φτιάχνω με διάφορους τρόπους. Ένας από αυτούς είναι αυτός που θα σου δείξω παρακάτω. Και ξέρεις τι μου αρέσει ιδιαίτερα σε αυτή τη σαλάτα; Ότι μπορείς να τη φας ότι καιρό και να έχει, ότι ώρα και αν θες και αναπληρώνει πολλά γεύματα.

Για παράδειγμα, το μεσημεριανό σου, για ένα καλό βραδινό αλλά και ως συνοδεία με κάποιο κρέας ή ψάρι που σου αρέσει. Και σίγουρα αν δεν σου αρέσουν τα φασόλια γενικά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ότι άλλο όσπριο προτιμάς. Αλλά ας μην μακρηγορώ άλλο, πάμε να δούμε μαζί τη συνταγή μας.

Υλικά που θα χρειαστείς για 3-4 μερίδες:

Read more about Μαυρομάτικα φασόλια σαλάτα για όλες τις εποχές του χρόνου …