Ξεκίνα τώρα γυμναστική με τον κατάλληλο εξοπλισμό που θα σου προτείνουμε. Όπου κι αν βρίσκεσαι θα είσαι έτοιμη για τη γυμναστική σου.
Ξεκίνα τώρα γυμναστική με τον κατάλληλο εξοπλισμό
Φθινόπωρο, η εποχή των αποφάσεων. Είναι συνήθως η εποχή που (ξανα)αρχίζουμε γυμναστική. Αν είμαστε στυλάτες, έχουμε ένα παραπάνω κίνητρο να γυμναστούμε. Παρακάτω θα βρεις ιδέες για τρεις εναλλακτικούς εξοπλισμούς που θα σου εξασφαλίσουν άνεση και στυλ, είτε γυμνάζεσαι στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο είτε στην ύπαιθρο. Ξεκίνα τώρα γυμναστική!
Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.
ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ:
Γέμισε τον αθλητικό σάκο σου με τα κατάλληλα ρούχα, παπούτσια και αξεσουάρ και ξεκίνα τώρα τη γυμναστική!
Είτε κάνεις βάρη είτε ακολουθείς κάποιο αερόβιο πρόγραμμα ή παρακολουθείς γιόγκα και πιλάτες, θα πρέπει να έχεις στο μυαλό σου τα εξής:
- Να γυμνάζεσαι μπροστά σε καθρέφτη. Με αυτόν τον τρόπο θα ανεβάσεις την ψυχολογία σου και την όρεξή σου για άσκηση αλλά και τις επιδόσεις σου.
- Εξοπλίσου με ένα ατομικό παγούρι με νερό ή ένα ισοτονικό ποτό, ώστε να αναπληρώνεις τον ιδρώτα που χάνεις κατά την άσκηση.
- Καλό είναι να έχεις μαζί σου μια δική σου πετσέτα, όχι μόνο για να σκουπίζεις τον ιδρώτα, αλλά και για να την τοποθετείς στα μηχανήματα άσκησης για λόγους υγιεινής.
- Αν κάνεις πρόγραμμα με βάρη, προτίμησε να φοράς εφαρμοστά ρούχα, ώστε να υπάρχει μεγάλο και άνετο εύρος στις κινήσεις σου.
ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ:
Εξοπλίσου με βαράκια, στρώμα γιόγκα, ελβετική μπάλα και τα σωστά ρούχα και γυμνάσου κατοίκον.
Κι όμως, η γυμναστική στο σπίτι μπορεί να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα (όπως απώλεια βάρους, σύσφιγξη του σώματος) αρκεί να έχεις τα απαραίτητα αθλητικά εργαλεία.
- Ο βασικός οικιακός εξοπλισμός περιλαμβάνει στρώμα γυμναστικής, σχοινάκι, αλτήρες και μπάλα. Με αυτά μπορείς να εφαρμόσεις από ασκήσεις εδάφους μέχρι ασκήσεις υψηλής έντασης με αντίσταση. Θα σε βοηθήσουν πολύ και βιντεάκια από το youtube.
- Φρόντισε έτσι ώστε η αθλητική σου περιβολή να είναι άνετη και να σου επιτρέπει να έχεις ευελιξία κινήσεων.
- Γυμνάσου μετά μουσικής. Όχι μόνο θα σου φτιάξει τη διάθεση αλλά και θα κάνει το πρόγραμμα πιο αποδοτικό.
- Επίσης, με το να γυμνάζεσαι στο σπίτι, έχεις όλο τον χώρο και χρόνο δικό σου και μπορείς να κάνει άνετα ότι ασκήσεις θέλεις.
ΣΤΗΝ ΥΠΑΙΘΡΟ:
Διάλεξε τα σωστά ρούχα και τα απαραίτητα αξεσουάρ και … πάρε τους δρόμους.
Είτε βγαίνεις για περπάτημα ή τρέξιμο είτε είσαι λάτρης της ποδηλασίας, διάβασε τι πρέπει να θυμάσαι αν γυμνάζεσαι στην ύπαιθρο.
- Προτίμησε να ντύνεσαι ελαφριά και άνετα. Ένα αντιανεμικό μπουφάν πάνω από το T-shirt σου είναι ιδανικό ακόμη και για το χειμώνα, γιατί με την άσκηση η θερμοκρασία του σώματος ανεβαίνει. Πριν βγεις για γυμναστική, συμβουλεύσου τον καιρό για να ξέρεις τι να φορέσεις.
- Ένα τσαντάκι μέσης κυριολεκτικά θα σου λύσει τα χέρια, καθώς μπορείς να βάλεις μέσα όλα τα απαραίτητα (νερό, κλειδιά, κινητό). Αν δεν προτιμάς το τσαντάκι, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μία ελαφριά τσάντα με τα απαραίτητα για να έχεις ελεύθερα τα χέρια σου.
- Αν γυμνάζεσαι απογευματινές ή νυχτερινές ώρες, επίλεξε ρούχα με έντονο χρώμα, ώστε να σε διακρίνουν τα αυτοκίνητα. Και επίσης, διάλεξε σημεία που να είναι ασφαλή και περιφραγμένα.
- Φρόντισε να φοράς αντιιδρωτικά περιβραχιόνια, για να σκουπίζεις τον ιδρώτα.
Διάβασε καλά αυτές τις συμβουλές και ξεκίνα τώρα γυμναστική όπου κι αν βρίσκεσαι! Μην αργείς!
