Γιατί να ξεκινήσω γιόγκα και τι πρέπει να γνωρίζω για αυτό το άθλημα; Αν θέλεις να μάθεις και εσύ, σε αυτό το άρθρο θα τα μάθεις όλα.
Γιατί να ξεκινήσω γιόγκα;
«Πώς έχεις αποκτήσει αυτούς τους μυς; Σηκώνεις βάρη». Οι γιόγκι ακούν αυτές τις ερωτήσεις όλη την ώρα και βλέπουν έκπληκτα βλέμματα όταν απαντούν «Όχι, κάνω γιόγκα». Αν για σένα το γυμναστήριο μοιάζει με φυλακή, τότε το χαλάκι της γιόγκα θα είναι η παιδική χαρά σου. Δεν θα χρειαστείς βάρη ή όργανα, αλλά την ικανότητα να σηκώνεις και να υποστηρίζεις το δικό σου σωματικό βάρος. Υπάρχει μια παραλλαγή για κάθε στάση και αφού τη μάθεις καλά, θα εξασκηθείς σε μια νέα μετάβαση, που θα σε περάσει στο επόμενο στάδιο. Αυτό το είδος εκπαίδευσης δημιουργεί ένα ευθυτενές και αδύνατο σώμα, που έχει δύναμη χωρίς να έχει όγκο. Παρακάτω θα βρεις τις απαντήσεις στα ερωτήματά σου σχετικά με την γιόγκα, αν είσαι αρχάρια. Γιατί να ξεκινήσω γιόγκα, λοιπόν;
Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΕΥΛΥΓΙΣΤΗ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ;
Η ποπ κουλτούρα απεικονίζει τους γιόγκι ως μάγους της ευλυγισίας με χέρια παλαιστή. Αν και τελικά δεν είναι απίθανο να φτάσεις σε αυτά τα αποτελέσματα, δεν είναι απαραίτητο να είσαι έτσι για να ξεκινήσεις. Αν προπονείσαι τακτικά, ακόμα και οι πιο σφιχτοί μύες σου θα αρχίσουν να χαλαρώνουν. Ξεκίνα αργά, μάθε να αναπνέεις σωστά όταν νιώθεις ότι πιέζεσαι, και με τον καιρό θα αποκτήσεις ευλυγισία. Ο σωστός γυμναστής θα σου μάθει τρόπους να εξασκήσεις την ευλυγισία σου και να νιώσεις άνετα στο σώμα σου.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΟΡΑΩ;
Οι πιο δυναμικές μορφές της γιόγκα απαιτούν ρούχα που δεν σε εμποδίζουν. Αναζήτησε καλσόν ή κολάν ειδικό για γιόγκα με spandex. Υπάρχουν πολλές επιλογές για μπλούζες, αρκετές από τις οποίες έχουν ενσωματωμένο σουτιέν. Καλή επιλογή είναι κι ένα κολλητό T-shirt. Απόφυγε τις φαρδιές μπλούζες, γιατί θα πέφτουν στο πρόσωπό σου σε κάποιες στάσεις. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φοράς κάλτσες, γιατί θα σε δυσκολεύουν στην ισορροπία. Διάλεξε να φορέσεις ότι πιο άνετο έχεις και θα καταλάβεις αμέσως πόσο σημασία παίζει η ενδυμασία στη γιόγκα.
ΘΑ ΧΑΣΩ ΒΑΡΟΣ;
Αν κάνεις τακτικά γιόγκα σε συνδυασμό με προσεγμένη διατροφή, θα δεις πολύ γρήγορα το σώμα σου να μεταμορφώνεται. Αν θέλεις να χάσεις 5, 10 ή 15 κιλά (ή ακόμα περισσότερα), η γιόγκα είναι ένας υπέροχος τρόπος για να κάψεις θερμίδες, να τονώσεις τους μυς σου και να δημιουργήσεις ένα λεπτό και σέκσι σώμα. Οπότε δεν θα αναρωτιέσαι ”γιατί να ξεκινήσω γιόγκα”, μιας και η απάντηση για το πόσο καλό θα κάνει στο σώμα σου, βρίσκεται μπροστά σου. Η γιόγκα είναι ένα είδος γυμναστικής που δεν θα βαρεθείς ποτέ και θα δεις άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου αλλά και στο νου σου.
ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΝΑ ΔΩ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ;
Εξαρτάται από τους στόχους σου. Το μυστικό είναι να ακούς το σώμα σου. Μπορείς να κάνεις γιόγκα με ασφάλεια κάθε μέρα. Αν είσαι εντελώς αρχάρια και θέλεις να κάνεις δυναμική αρχή, ξεκίνα κάνοντας 20 – 90 λεπτά΄, 3 ή 4 φορές την εβδομάδα. Στην αρχή, ακολούθα μια συγκεκριμένη ρουτίνα για να αποκτήσεις πειθαρχία κι επικεντρώσου σε λίγες στάσεις, ώστε να εξοικειωθείς και να δεις τα πρώτα αποτελέσματα στο σώμα σου. Η ρουτίνα σου πρέπει να εξελίσσεται συνεχώς και δεν χρειάζεται να τελειοποιείς την κάθε στάση για να προχωρήσεις στην επόμενη. Θα καταλάβεις τι ζητάει το σώμα σου και όταν συνηθίσει τη γιόγκα, θα τη ζητάει συνέχεια.
Και τώρα που σου απαντήθηκε η ερώτηση ”γιατί να ξεκινήσω γιόγκα;” , ήρθε η ώρα να αρχίσεις. Με αργά και σταθερά βήματα θα ενσωματωθείς στον κόσμο της γιόγκα και πιστεύω ότι θα λατρέψεις αυτή την άσκηση.
Έχεις δοκιμάσει ποτέ να κάνεις yoga ή θες να δεις πώς είναι; Ρώτα το γυμναστήριο της περιοχής σου για περισσότερες πληροφορίες.
