vegan-pagoto-fistiki-pagota-liga-ilika-xoris-zaxari-xoris-gala-avocando-eisaimonadikigr

Vegan παγωτό φιστίκι με αβοκάντο χωρίς ζάχαρη και γάλα

Ένα απίστευτα νόστιμο vegan παγωτό φιστίκι που θα το λατρέψεις. Περιέχει μέσα και αβοκάντο και δεν έχει ούτε ζάχαρη αλλά ούτε και γάλα.

 

Μοναδικό vegan παγωτό φιστίκι

vegan-pagoto-fistiki-me-avocando-xoris-gala-xoris-zaxari-gluka-eisaimonadikigr

 

Ανήκω σε αυτά τα άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη αλλά γενικά αποφεύγω τα ζωικά προϊόντα. Μου αρέσει να βρίσκω vegan συνταγές που δεν περιέχουν γάλα και αν δεν περιέχουν και ζάχαρη, είναι το καλύτερο για μένα.

Μέχρι τώρα όλες οι συνταγές που έχω βρει, τις έχω αγαπήσει ιδιαίτερα και τις φτιάχνω συνέχεια. Επίσης, τις έχω μοιραστεί με φίλους και φίλες και δεν μπορούν να πιστέψουν ότι δεν περιέχουν ζωικά προϊόντα. Έτσι και αυτό το παγωτάκι, είναι λαχταριστό, πολύ υγιεινό και κυρίως vegan. Είναι το κατάλληλο παγωτό για μικρούς και μεγάλους. Για να δούμε τι θα χρειαστούμε.

 

 

Τι θα χρειαστείς για 3-4 μερίδες:



Read more about Vegan παγωτό φιστίκι με αβοκάντο χωρίς ζάχαρη και γάλα

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
pagoto-sokolata-santouits-pagwto-sandwich-xoris-zaxari-liga-ilika-gluka-ugieina-eisaimonadikigr

Υγιεινό παγωτό σάντουιτς χωρίς ζάχαρη για μικρούς και μεγάλους

Θες ένα υγιεινό γλυκάκι που να είναι δροσερό αλλά να είναι και παγωτάκι; Αυτό το υγιεινό παγωτό σάντουιτς χωρίς ζάχαρη είναι αυτό που θέλεις.

 

Παγωτό σάντουιτς χωρίς ζάχαρη και με λίγα υλικά

ugieino-pagoto-sokolata-sandwich-diaitis-xoris-zaxari-liga-ilika-liges-thermides-eisaimonadikigr

 

Έχω να δηλώσω ότι λατρεύω το παγωτό αλλά επειδή έχω δυσανεξία σε κάποια υλικά, πάντα ψάχνω συνταγές που να μην περιέχουν γάλα και ζάχαρη. Θα μείνεις με το στόμα ανοιχτό αν ανακαλύψεις πόσες συνταγές υπάρχουν που είναι πιο υγιεινές και μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες σου.

Έτσι και εγώ με το άρχισα να ψάχνω, έπεσα πάνω σε αυτή τη συνταγή και ειλικρινά δεν θα μπορούσα να ζητήσω κάτι παραπάνω. Είναι ένα παγωτάκι χωρίς ζάχαρη και γάλα που είναι κατάλληλο για μικρούς και μεγάλους. Φτιάχνεται πανεύκολα και με λίγα υλικά. Αυτό το παγωτό σάντουιτς θα γίνει το αγαπημένο σου γλυκό για αυτό το καλοκαίρι και όχι μόνο. Πάμε να δούμε τι θα χρειαστείς.

 

 

 

 

Υλικά για περίπου 8-10 παγωτάκια:



Read more about Υγιεινό παγωτό σάντουιτς χωρίς ζάχαρη για μικρούς και μεγάλους

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
makaronosalata-elafria-me-sos-giaourtiou-salates-makaronia-zimarika-sintages-eukoles-eisaimonadikigr

Ελαφριά μακαρονοσαλάτα με σως γιαουρτιού και ελάχιστες θερμίδες

Μία ελαφριά μακαρονοσαλάτα για τις ώρες που θέλεις κάτι ελαφρύ και εύκολο. Η σως γιαουρτιού που περιέχει θα σε ξετρελάνει με τη νοστιμιά της.

 

Ελαφριά μακαρονοσαλάτα με σως γιαουρτιού

eukoli-elafria-makaronosalata-me-giaourti-laxanika-liges-thermides-sintages-salates-eisaimonadikigr

 

Ένα ζεστό μεσημέρι του Ιουνίου, θυμήθηκα ότι πρέπει να φάω μεσημεριανό. Ωστόσο, δεν ήθελα κάτι μαγειρευτό και ζεστό αλλά και ούτε κάτι με πολλές θερμίδες. Ήθελα κάτι εύκολο, ελαφρύ και με υλικά που έχω σίγουρα στο ψυγείο μου. Η έμπνευση δεν άργησε να έρθει και έπεσε όλη πάνω σε αυτή τη φανταστική μακαρονοσαλάτα. Είναι ένα πλήρες γεύμα που σε χορταίνει και σε κρατάει για πολλές ώρες. Επίσης, περιέχει πολλές βιταμίνες, πρωτεΐνη και τον απαραίτητο υδατάνθρακα που χρειάζεσαι.

Γίνεται πανεύκολα και είμαι σίγουρη ότι θα γίνει από τις πιο αγαπημένες σου σαλάτες. Για να δούμε πως μπορείς να φτιάξεις αυτή την ελαφριά μακαρονοσαλάτα με τα όλα της.

 

 

 

Υλικά που θα χρειαστείς για τη σαλάτα: (Για 1 άτομο)



Read more about Ελαφριά μακαρονοσαλάτα με σως γιαουρτιού και ελάχιστες θερμίδες

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
ugieino-sokolatenio-keik-cake-sokolatas-liges-thermides-xoris-zaxari-gluka-ugieina-eisaimonadikigr

Υγιεινό σοκολατένιο κέικ με επικάλυψη σοκολάτας και μόνο 94 θερμίδες!

Θέλεις ένα υγιεινό σοκολατένιο κέικ χωρίς πολλές θερμίδες και ζάχαρη και με απίστευτη γεύση; Αυτό το κεκάκι είναι αυτό που ψάχνεις.

 

Υγιεινό σοκολατένιο κέικ χωρίς ζάχαρη

cake-sokolatas-ugieino-me-liges-thermides-xoris-zaxari-keik-kekaki-eisaimonadikigr

 

Δεν θα ήταν τέλειο να μπορείς να απολαύσεις το αγαπημένο σου γλυκό χωρίς στερήσεις αλλά σε μία πιο υγιεινή εκδοχή; Σου έχω τη κατάλληλη συνταγή για ένα κέικ σοκολάτας που έχει μόνο 94 θερμίδες το κομμάτι και η γεύση του δεν περιγράφεται.

Επίσης, διαφέρει από όλα τα υπόλοιπα υγιεινά κέικ μιας και περιέχει και επικάλυψη σοκολάτας που το κάνει ζουμερό και λαχταριστό γεμάτο σοκολάτα. Είναι από τα πιο αγαπημένα μου γλυκά και είμαι σίγουρη ότι αν το φτιάξεις μία φορά, δεν θα σταματήσεις. Θα το έχεις πάντα έτοιμο στο ψυγείο σου να σε περιμένει για όποτε θα έχεις λιγούρες ή μπορείς και να το μοιραστείς με όσα άτομα αγαπάς. Για να δούμε πως θα φτιάξεις και εσύ αυτό το πεντανόστιμο, υγιεινό σοκολατένιο κέικ.

 

 

 

 

Υλικά που θα χρειαστείς για ένα μεσαίο ταψάκι:



Read more about Υγιεινό σοκολατένιο κέικ με επικάλυψη σοκολάτας και μόνο 94 θερμίδες!

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
eukoles-mpares-me-giaourti-glika-ugieina-zaxaroplastiki-eisaimonadikigr

Εύκολες μπάρες με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη με μόνο 4 υλικά

Αυτές οι εύκολες μπάρες με γιαούρτι είναι το πιο υγιεινό γλυκάκι που μπορείς να δοκιμάσεις όλες τις ώρες. Δεν έχουν ζάχαρη και έχουν μόνο 4 υλικά.

 

Εύκολες μπάρες με γιαούρτι

mpares-me-giaourti-me-liga-ilika-ugieina-eisaimonadikigr

 

Τα καλοκαίρια μου αρέσει να τρώω κάτι γλυκό μετά το μεσημεριανό μου. Λίγο η θάλασσα, λίγο ο ήλιος, λίγο το ότι θέλεις κάτι παγωμένο και νόστιμο, είναι σίγουρο ότι θα τρέχεις στο πιο κοντινό ψιλικατζίδικο για να αγοράσεις παγωτό. Ωστόσο, το αγαπημένο σε όλους μας, παγωτό, έχει και κάποιες θερμίδες που δεν τις χρειάζεσαι και ειδικά το καλοκαίρι που θέλεις να είσαι ελαφριά και φευγάτη.

Εδώ σε έχω με ένα από τα πιο υγιεινά γλυκά που μπορείς να δοκιμάσεις. Εκτός του ότι γίνεται πανεύκολα, μπορείς να το φτιάξεις εσύ και να έχεις πάντα στο ψυγείο σου ένα υγιεινό γλυκάκι χωρίς ζάχαρη. Αυτές οι εύκολες μπάρες με γιαούρτι θα γίνουν από τις πιο αγαπημένες σου. Πάμε να δούμε πως μπορείς να τις φτιάξεις και εσύ εύκολα και γρήγορα με ελάχιστα υλικά.

 

 

 

 

 

Υλικά που θα χρειαστείς για 1 κανονικό ταψάκι με μπάρες:



Read more about Εύκολες μπάρες με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη με μόνο 4 υλικά

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
paidika-mpiskota-xoris-zaxari-kai-xoris-aleuri-mpiskotakia-cookies-gluka-eisaimonadikigr

Παιδικά μπισκοτάκια χωρίς ζάχαρη και χωρίς αλεύρι με ελάχιστα υλικά

Τώρα μπορείς να φτιάξεις υπέροχα παιδικά μπισκοτάκια χωρίς ζάχαρη και αλεύρι για τους μικρούς μας φίλους. Ένα γλύκισμα που θα τα ξετρελάνει.

 

Παιδικά μπισκοτάκια χωρίς ζάχαρη

mpiskotakia-paidika-xros-zaxari-liga-ilika-cookies-eisaimonadikigr

 

Αν είσαι μαμά και κατά καιρούς ψάχνεις νόστιμες αλλά και υγιεινές συνταγές για τα παιδάκια σου, τότε έχεις έρθει στη σωστή συνταγή. Εκτός όμως από τις μαμάδες, αυτό το γλυκάκι είναι ιδανικό για όσους αποφεύγουν τη ζάχαρη και το αλεύρι, ακολουθούν μία πιο υγιεινή διατροφή και τους αρέσουν οι πιο απλές και εύκολες συνταγές.

Αυτά τα μπισκότα περιέχουν ελάχιστες θερμίδες και κανένας δεν θα καταλάβει ότι δεν περιέχουν ζάχαρη. Παρόλο που δεν έχουν ζάχαρη, η νοστιμιά τους είναι απερίγραπτη και με λίγα απλά υλικά, θα έχεις στα χέρια σου τα πιο υγιεινά μπισκοτάκια. Πάμε να δούμε μαζί τι θα χρειαστείς για τα υγιεινά παιδικά μπισκοτάκια χωρίς ζάχαρη.

 

 

Τι θα χρειαστείς για περίπου 10-15 μπισκότα:



Read more about Παιδικά μπισκοτάκια χωρίς ζάχαρη και χωρίς αλεύρι με ελάχιστα υλικά

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
spanaki-me-soupies-fagita-thalassina-sintages-eisaimonadikigr

Σουπιές με σπανάκι για ένα από τα πιο εύκολα και ξεχωριστά πιάτα

Αυτές οι σουπιές με σπανάκι είναι ένα εύκολο πιάτο που φτιάχνεται πανεύκολα. Εκτός από εύκολο, είναι και πολύ υγιεινό και με ελάχιστα υλικά.

 

Εύκολες σουπιές με σπανάκι

soupies-me-spanaki-piata-sarakostiana-sarakosti-fagita-sintages-thalassina-eisaimonadikigr

 

Ψάχνεις ένα εύκολο και νόστιμο πιάτο που να συνδυάζει το σπανάκι αλλά και τις σουπιές; Τότε βρήκες αυτό που έψαχνες. Αυτό το πιάτο είναι το ιδανικό για τη Σαρακοστή αλλά όχι μόνο. Είναι θρεπτικό, με ελάχιστες θερμίδες και μπορούν να το φάνε μικροί και μεγάλοι. Και εκτός από πολύ νόστιμο, είναι και αρκετά ξεχωριστό μιας και μπορείς να κάνεις τους συνδυασμούς που σου αρέσουν και να προσθέσεις ότι λαχανικά ή θαλασσινά σου αρέσουν. Πάμε να δούμε μαζί πως θα φτιάξεις αυτές τις σουπιές με σπανάκι, εύκολα, γρήγορα και κυρίως υγιεινά.

 

 

Τι θα χρειαστείς για 2-3 μερίδες:



Read more about Σουπιές με σπανάκι για ένα από τα πιο εύκολα και ξεχωριστά πιάτα

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
eukoles-mpares-xoris-zaxari-me-2-ilika-ugieines-sousami-siropi-sfendamou-eisaimonadikigr

Μπάρες χωρίς ζάχαρη με μόνο 2 υλικά έτοιμες σε 10 λεπτά

Θέλεις τις πιο εύκολες μπάρες χωρίς ζάχαρη με μόνο 2 υλικά; Τότε βρήκες αυτό που ψάχνεις. Έτοιμες μέσα σε μόνο 10 λεπτά, χωρίς κόπο.

 

Μπάρες χωρίς ζάχαρη 2 υλικών

mpares-me-liga-ilika-xoris-zaxari-glika-zaxaroplastiki-eisaimonadikigr

 

Συχνά πυκνά μου αρέσει να ψάχνω διάφορες υγιεινές εκδοχές από γλυκά που μου αρέσουν. Οι μπάρες είναι ένα ελαφρύ και υγιεινό γλυκό που μου αρέσει και να το τρώω όταν έχω μία λιγούρα. Μπορείς να φτιάξεις τις δικές σου ή να τις αγοράσεις από όπου θέλεις. Αλλά πόσο τέλειο θα ήταν να μπορείς να τις φτιάξεις μόνη σου και μάλιστα χωρίς ζάχαρη; Και όχι μόνο αυτό!

Αποτελούνται από μόνο 2 υλικά και ο τρόπος παρασκευής τους είναι από τους πιο εύκολους. Πάμε να δούμε τι θα χρειαστείς για αυτές τις εύκολες μπάρες.

 

Υλικά που θα χρειαστείς για 10 μεσαίες μπάρες:



Read more about Μπάρες χωρίς ζάχαρη με μόνο 2 υλικά έτοιμες σε 10 λεπτά

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
prasorizo-paradosiako-eukolo-mekremmudaki-prasa-rizi-sintages-eisaimonadikigr

Φτιάξε υπέροχο πρασόρυζο με λίγα υλικά για ένα υγιεινό πιάτο

Το αγαπημένο πρασόρυζο σε μία δική μου συνταγή που θα λατρέψεις σίγουρα. Εκτός από νόστιμο, είναι και υγιεινό αλλά και vegan.

 

Εύκολο πρασόρυζο με λίγα υλικά

ruzi-me-praso-prasoruzo-eukolo-fresko-kremmudaki-prasa-sintages-eisaimonadikigr

Το πρασόρυζο είναι ένα φαγητό που μου θυμίζει τα παιδικά μου χρόνια. Η μητέρα μου το έφτιαχνε το μεσημέρι και ήξερα τι φαγητό είχε φτιάξει πριν ακόμα μπω στο σπίτι. Αυτή η μυρωδιά του πράσου είναι το κάτι άλλο. Εκτός από πρασόρυζο έφτιαχνε και σπανακόρυζο αλλά και λαχανόρυζο που είναι το ίδιο νόστιμα.

Έτσι και εγώ μία μέρα θυμήθηκα το αγαπημένο μου φαγητό και σκέφτηκα να το φτιάξω ανάλογα τα δικά μου γούστα. Δεν άλλαξα πολλά πράγματα γιατί δεν ήθελα να αλλοιώσω τη νοστιμιά της συνταγής. Έβαλα 2-3 πραγματάκια μέσα που είμαι σίγουρη ότι θα τα χρησιμοποιείς και εσύ από δω και πέρα όταν θα φτιάχνεις αυτό το υπέροχο φαγητό που είναι γεμάτο βιταμίνες. Για να δούμε τι θα χρειαστείς.

 

 

Υλικά για 2-3 μερίδες:



Read more about Φτιάξε υπέροχο πρασόρυζο με λίγα υλικά για ένα υγιεινό πιάτο

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit
keftedakia-apo-spanaki-spanakokeftedes-liga-ilika-ugieina-keftedes-eisaimonadikigr

Κεφτεδάκια από σπανάκι για ένα πλήρες γεύμα γεμάτο βιταμίνες

Υπέροχα κεφτεδάκια από σπανάκι για να τα μοιραστείς με μικρούς και μεγάλους. Φτιάχνονται πανεύκολα και με υλικά που έχουμε όλες.

 

Εύκολα κεφτεδάκια από σπανάκι

keftedes-me-spanaki-spanakokeftedes-ugieina-piata-sintages-mageiriki-eisaimonadikigr

 

Υπάρχουν πολλών ειδών κεφτεδάκια και σίγουρα μπορείς να φτιάξεις αυτά που σου αρέσουν ανάλογα τα γούστα σου. Μπορείς να φτιάξεις κεφτέδες ακόμα και από το πιο απλό υλικό και να βγουν τόσο νόστιμοι που κανείς δεν θα καταλάβει τι περιέχουν μέσα. Κάπως έτσι βρήκα και αυτή τη συνταγή. Ήθελα να βρω ένα πιάτο που να περιέχει πολλές βιταμίνες και να είναι υγιεινό αλλά να μην το καταλάβουν τα παιδιά.

Αυτό που πέτυχα με αυτή τη συνταγή δεν περιγράφεται. Δημιούργησα ένα φαγητό που αγάπησαν μικροί και μεγάλοι και θα το φτιάχνω για πολλά χρόνια ακόμα. Η νοστιμιά από το σπανάκι είναι μοναδική και αυτά τα κεφτεδάκια δεν περιέχουν πολλά βαριά υλικά. Είναι γεμάτα λαχανικά και είμαι σίγουρη ότι θα τα αγαπήσεις. Για να δούμε πως μπορείς να φτιάξεις και εσύ αυτά τα κεφτεδάκια από σπανάκι εύκολα και γρήγορα.

 

 

Τι θα χρειαστείς για 10-15 κεφτεδάκια:



Read more about Κεφτεδάκια από σπανάκι για ένα πλήρες γεύμα γεμάτο βιταμίνες

Δείξε το στους φίλους σου!Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Pin on Pinterest
Pinterest
Share on Reddit
Reddit