Θέλεις να τονώσεις την αυτοπεποίθηση σου αλλά δυσκολεύεσαι και δεν μπορείς να βρεις τον τρόπο; Ακολούθησε κάποιες καθημερινές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν.
Τόνωσε την αυτοπεποίθηση σου
Η αυτοπεποίθηση μιας γυναίκας είναι ένα σημείο καμπής στη καθημερινότητα της. Για να νιώσεις όμορφα με τον εαυτό σου, χρειάζεται πολύ δουλειά, κυρίως εσωτερική. Πρέπει να αναγνωρίσεις την αξία σου και να μην αφήνεις κανέναν να ρίχνει την αυτοπεποίθηση σου.
Την αξία σου τη γνωρίζεις μόνο εσύ και μπορείς να την αναπτερώσεις κάθε μέρα με μικρές καθημερινές πράξεις. Παρακάτω σου δείχνουμε κάποιες συμβουλές για να δοκιμάσεις και εσύ και να διαλέξεις αναλόγως ποια σου αρέσει και σου ταιριάζει.
Πιστεύεις ότι η αυτοπεποίθησή σου χρειάζεται τόνωση; Μην ανησυχείς, όλοι το παθαίνουμε, και αρκετά συχνά μάλιστα. Η αλήθεια είναι πως δεν είναι εύκολο να έχουμε πάντα υψηλή αυτοπεποίθηση. Είναι πολλοί οι αστάθμητοι παράγοντες που μπορεί να την υπονομεύσουν.
Γράφει η Κυριακή Δριτσάκου.
Η αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση σου
Σε πρώτη φάση, έχε στο νου σου ότι εξαρτάται άμεσα από την αυτοεκτίμησή σου. Αυτοεκτίμηση είναι η γνώμη που έχεις για τον εαυτό σου και τις ικανότητές σου. Μπορεί να είναι χαμηλή, υψηλή ή κάπου ανάμεσα. Ενώ όλοι έχουμε περιστασιακά αμφιβολίες για τον εαυτό μας, η χαμηλή αυτοεκτίμηση μας αφήνει με έντονα συναισθήματα ανασφάλειας και μας στερεί από κίνητρα.
Μπορεί να έχεις εντοπίσει τι επηρεάζει τη γνώμη σου για τον εαυτό σου (ίσως να σου κάνουν bullying στη δουλειά ή μπορεί να νιώθεις μοναξιά) ή μπορεί να παραμένει μυστήριο που μπορείς να το λύσεις αρκεί να προσπαθήσεις.
Είτε έτσι είτε αλλιώς, υπάρχουν πολλά που μπορείς να κάνεις για να τη βελτιώσεις. Να θυμάσαι πως αν έχεις υψηλή αυτοεκτίμηση, θα έχεις και αυτοπεποίθηση. Να λοιπόν τι μπορείς να κάνεις.
Μην είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου
Να είσαι καλή με τον εαυτό σου. Αυτή η εσωτερική φωνούλα που λέει ότι είσαι τέλεια (ή ότι δεν είσαι) είναι πολύ πιο δυνατή από όσο πιστεύεις. Κάνε μία προσπάθεια να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου. Ένα καλό κόλπο που θα σε βοηθήσει είναι να μιλάς στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε μία φίλη σου. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά αν εξασκηθείς θα το τελειοποιήσεις. Με αυτόν τον τρόπο θα τονώσεις την αυτοπεποίθηση σου. Και μην ξεχνάς, ότι μόνο εσύ μπορείς να αγαπήσεις πραγματικά τον εαυτό σου.
Για περισσότερες συμβουλές ψυχολογίας δες εδώ
Οι συγκρίσεις είναι περιττές και ανούσιες
«Μην συγκρίνεσαι με άλλη», κατά παράφραση του γνωστού τραγουδιού. Η σύγκριση με άλλους είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αυξήσεις τις ανασφάλειες σου. Προσπάθησε να επικεντρωθείς στους δικούς σου στόχους και στα δικά σου επιτεύγματα και να μην κάνεις «αγώνες ταχύτητας» με κανέναν άλλον. Κανείς δεν χρειάζεται τέτοιου είδους πίεση! Ο καθένας έχει τον τρόπο του στο να κάνει τα πράγματα και οι συγκρίσεις είναι περιττές.
Μην μένεις στάσιμη
Ασκήσου. Η άσκηση είναι υπέροχος τρόπος για να σου αυξήσει το κίνητρο. Σε βοηθά να θέτεις στόχους και να χτίζεις την αυτοπεποίθησή σου. Με την άσκηση, επίσης, εκλύονται οι ενδορφίνες, οι ορμόνες της ευτυχίας. Επίσης, θα καταλάβεις ότι κάνεις κάτι καλό για σένα μιας και η γυμναστική σου προσφέρει πολλά οφέλη.
Δεν υπάρχει το ”τέλειο”
Να θυμάσαι ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι κάνουν λάθη. Τα λάθη μας βοηθούν να ωριμάσουμε και να βελτιωθούμε. Να προσπαθείς να είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Είναι όμως σημαντικό να θυμάσαι ότι η τελειότητα είναι ανέφικτος στόχος. Να βάλεις ως στόχο να βελτιώνεις και να εξελίσσεις τον εαυτό σου κάθε μέρα και να κάνεις πράγματα που σε κάνουν χαρούμενη και γεμάτη.
Να φροντίζεις τον εαυτό σου
Φρόντισε την εμφάνισή σου. Η φροντίδα του εσωτερικού σου κόσμου δεν αρκεί. Η εξωτερική εμφάνιση επηρεάζει τον τρόπο που σε βλέπουν οι άλλοι και κλονίζει την αυτοπεποίθηση σου. Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις μια περιουσία γι’ αυτό, μην ανησυχείς. Αρκεί να είσαι πάντα καθαρή, κομψά ντυμένη.
Πήγαινε μία βόλτα μόνη σου, αγόρασε κάτι που σου αρέσει, φόρεσε εκείνο το ρούχο που πάντα ήθελες, πήγαινε μία εκδρομή με φίλους ή και μόνη σου και φάε το αγαπημένο σου φαγητό ή γλυκό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δείξεις στον εαυτό σου ότι τον αγαπάς και τον σέβεσαι. Η αυτοπεποίθηση σου θα εκτοξευθεί στα ύψη.
Βάλε ένα πρόγραμμα
Οργανώσου. Νιώθεις ότι δεν προλαβαίνεις να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου; Δεν προλαβαίνεις να κάνεις αυτά που θέλεις και ξεχνάς σημαντικά πράγματα; Αυτό σίγουρα θα επηρεάζει την αυτοπεποίθησή σου. Αγόρασε ένα σημειωματάριο όπου θα γράφεις τις καθημερινές σου υποχρεώσεις. Μετά γράψε δίπλα στην κάθε υποχρέωση πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να τη φέρεις εις πέρας. Πρόσθεσε στο τελικό χρονοδιάγραμμα δεκαπέντε επιπλέον λεπτά, για να καλυφθείς από οποιαδήποτε αναποδιά. Τελευταίο αλλά σημαντικό, μην αναβάλλεις αυτά που μπορείς να κάνεις άμεσα. Τελειώνοντας μία μία τις εργασίες σου, θα αυξήσεις την πίστη στον εαυτό σου και θα δεις ότι μπορείς να καταφέρεις πολλά.
Επίσης, μπορείς να γράφεις σε ένα χαρτί όσα θες να κάνεις μέσα στη μέρα, αλλά χωρίς χρονοδιάγραμμα. Θα κάνεις όσα θέλεις χωρίς τη πίεση του χρόνου και στο τέλος θα νιώσεις πολύ περήφανη που τα κατάφερες. Και αν δεν προλάβεις μία μέρα, δεν πειράζει. Υπάρχει και η επόμενη.
Άρχισε την προσπάθεια σήμερα. Σε λίγο καιρό θα έχεις έναν άλλο εαυτό και η αυτοπεποίθηση σου θα είναι στα ύψη!
