Ένα πλούσιο θρεπτικά smoothie γεμάτο ζουμερά φρούτα και βιταμίνες. ‘Ότι πρέπει για να ξεκινήσεις τη μέρα σου δυναμικά και με ενέργεια.
Το πιο πλούσιο θρεπτικά smoothie
Υπάρχουν πολλά νόστιμα και θρεπτικά ροφήματα που σε βοηθάνε να έχεις ένα υγιεινό διαιτολόγιο. Τα πιο πολλά είναι και αποτοξινωτικά και σου προσφέρουν πολλές βιταμίνες που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου.
Τα smoothies με φρούτα είναι το κατάλληλο πρωινό για σένα. Περιέχουν όλη την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι μέσα στη μέρα και σε κρατάνε για αρκετές ώρες. Είναι ότι καλύτερο μπορείς να κάνεις για τον οργανισμό σου.
Αν πίνεις το συγκεκριμένο smoothie καθημερινά με διάφορες εναλλαγές θα δεις πολλές αλλαγές στην εμφάνιση, στο δέρμα σου αλλά και στη διάθεση σου. Τα φρούτα είναι το δώρο της φύσης στον άνθρωπο. Για να δούμε πως μπορείς να το φτιάξεις και εσύ.
Τι θα χρειαστείς για το πλούσιο θρεπτικά smoothie: (Για 2 ποτήρια)
- Μισή παγωμένη μπανάνα
- 1,5 κούπα γάλα αμυγδάλου
- 4 κουταλιές της σούπας κατεψυγμένο σπανάκι
- 1-2 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
- Μισό αβοκάντο
- 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
- Λίγο πάγο
Τρόπος και εκτέλεση συνταγής
Για να φτιάξεις αυτό το smoothie, δεν χρειάζεσαι πολύ κόπο. Αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα δυνατό μπλέντερ και πολύ φαντασία μιας και μπορείς να χρησιμοποιήσεις ότι φρούτα και λαχανικά επιθυμείς αναλόγως τα γούστα σου.
Πριν ξεκινήσεις να φτιάχνεις το smoothie, βάλε μισή μπανάνα μέσα σε ένα μπολ και άφησε τη μέσα στη κατάψυξη για 1 ώρα. Η παγωμένη μπανάνα δίνει μία πιο φρέσκια και κρεμώδη υφή.
Βάλε μέσα στο μπλέντερ, τη μπανάνα, το γάλα αμυγδάλου, το σπανάκι, τους χουρμάδες, το αβοκάντο και το φυστικοβούτυρο μαζί με τον πάγο. Χτύπησε καλά το μείγμα για περίπου 5 λεπτά μέχρι να λιώσει καλά το smoothie.
Σέρβιρε στα ποτήρια που έχεις επιλέξει και έτοιμο το smoothie μας.
Extra tips:
- Αν θέλεις να γίνει πιο αραιό, χρησιμοποίησε πιο πολύ γάλα ή κάποιο χυμό της επιλογής σου.
- Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ότι ρόφημα επιθυμείς αντί για γάλα αμυγδάλου.
- Ο πάγος δεν είναι απαραίτητος, ειδικά αν είναι χειμώνας και δεν χρειάζεσαι μία έξτρα δροσιά στο ρόφημα σου.
- Κάνε ότι συνδυασμούς φρούτων θέλεις εσύ. Ένας καλός συνδυασμός είναι χυμός πορτοκάλι ή μήλου μαζί με φράουλα, μπανάνα και λίγο μέλι και κανέλα. Θα ξετρελαθείτε με αυτό το νόστιμο ρόφημα.
- Για περισσότερες υγιεινές επιλογές δες εδώ.
- Φτιάξε δροσερό smoothie φράουλα με γιαούρτι.
- Υπέροχο milkshake μπανάνα με 2 υλικά.
- Σπιτική λεμονάδα κανείς; Δες εδώ πως να τη φτιάξεις.
Μοιράσου αυτό το υπέροχο smoothie με τους φίλους σου!
